Tetapi pada 10.000 langkah, manfaatnya berkurang. “Ada titik pengembalian yang semakin berkurang,” kata Amanda Paluch, asisten profesor kinesiologi di University of Massachusetts Amherst, yang memimpin studi baru. Orang yang mengambil lebih dari 10.000 langkah per hari, bahkan lebih banyak lagi, jarang hidup lebih lama dari mereka yang mengambil setidaknya 7.000 langkah.
Studi kedua, yang diterbitkan pada bulan Agustus 2019 di Mayo Clinic Proceedings, menetapkan tingkat aktivitas yang sama secara luas sebagai taruhan terbaik untuk umur panjang.
Studi ini melibatkan data dari Studi Jantung Kota Kopenhagen selama beberapa dekade, yang telah merekrut puluhan ribu orang dewasa Denmark sejak tahun 1970-an dan menanyakan kepada mereka berapa jam setiap minggu mereka berolahraga atau berolahraga, termasuk bersepeda (sangat populer di Kopenhagen), tenis, jogging , renang, bola tangan, angkat besi, bulu tangkis, dan sepak bola.Para peneliti memusatkan perhatian pada 8.697 orang Denmark penelitian yang bergabung pada 1990-an, mencatat kebiasaan aktivitas mereka saat itu, dan memeriksa nama mereka dengan catatan kematian.
Dalam 25 tahun atau lebih sejak sebagian besar bergabung, sekitar setengahnya telah meninggal. Tetapi mereka yang melaporkan berolahraga, dalam beberapa cara, antara 2,6 dan 4 1/2 jam per minggu ketika mereka bergabung, 40% atau lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal sementara daripada orang yang kurang aktif.
Baca Juga: Jangan Aplikasikan Tabir Surya Pada Bayi, Ini Alasan Kesehatannya
Baca Juga: Penyebab Komplikasi Diabetes Seringnya Akibat Ketidakmampuan Mengelola Kadar Gula Darah
Menerjemahkan jam-jam latihan itu ke dalam hitungan langkah bukanlah ilmu pasti, tetapi para peneliti memperkirakan bahwa orang yang berolahraga selama 2,6 jam seminggu, atau sekitar 30 menit hampir setiap hari, kemungkinan akan mengumpulkan sekitar 7.000 hingga 8.000 langkah hampir setiap hari, antara latihan mereka dan setiap hari.