4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan penuh dengan nutrisi seperti vitamin B dan lemak yang sehat.
Vitamin B ini merupakan kandungan penting dari diet sehat dan dapat membantu mengurangi stres.
Contohnya almond, pistachio, dan walnut yang berperan menurunkan tingkat tekanan darah.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga tinggi akan magnesium yang baik untuk manajemen kecemasan.
Namun demikian, ingatlah untuk membatasi porsi kacang yakni segenggam sehari, tujuannya agar kita menghindari kalori yang berlebihan.
5. Buah-buahan yang tinggi akan vitamin C
Vitamin C yang tinggi bekerja mengurangi tingkat stres.
Untuk mencapai tujuan tersebut, pastikan kita mengonsumsi 500mg vitamin C perhari yang bisa didapatkan dari buah-buahan.
Buah yang tinggi akan vitamin C diantaranya jeruk, jeruk bali, dan stroberi.