Hal ini karena cokelat hitam kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres dengan menutunkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Tapi pastikan kita menyantap cokelat secukupnya saja yakni 1,5 ons per hari selama dua minggu.
Tak lupa carilah cokelat hitam yang berkualitas tinggi juga ya.
2. Alpukat
Buah yang berdaging lembut satu ini memiliki asam lemak omega-3.
Asam lemak esentian yang sehat ini dikenal dapat mengurangi stres, kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan suasana hati.
Selain asam lemak omega-3, alpukat juga memiliki fitokimia, serat dan nutisi penting.
Di sisi lain, mengonsumsi alpukat juga baik bagi yang sedang menjalankan diet.
3. Ikan
Ikan berlemak menjadi pilihan yang baik karena menyehatkan jantung, dan punya kandungan omega-3 yang membantu meringankan depresi.
Sebab kandungan ini berinteraksi dengan molekul otak yang berhubungan langsung dengan suasana hati.
Ikan berlemak yang baik untuk dikonsumsi untuk meredakan stres yaitu tuna, halibut, salmon, herring, mackerel, dan sarden.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Selama Kehamilan, Lakukan Olahraga Hingga Hindari Stres