6. Probiotik
Salah satu cara terbaik untuk mendukung hormon pada usus agar lebih sehat adalah mengonsumsi probiotik.
Pasalnya probiotik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap bakteri berbahaya, dan meningkatkan pencernaan serta penyerapan nutrisi.
Lantas apa hubungannya kesehatan usus dan manajemen stres?
Kesehatan usus itu memiliki korelasi langsung dengan peningkatan kecemasan, depresi, dan suasana hati.
Hal ini terjadi karena bakteri usus dapat menghasilkan molekul dengan fungsi neuroaktif, termasuk serotonin dan asam gamma-aminobutyric (GABA) yang secara positif memengaruhi suasana hati.
Probiotik bisa didapatkan dari yogurt dan makanan fermentasi seperti kombucha dan miso.
Baca Juga: Pandemi Bikin Pikiran Kacau & Hati Galau, Yuk Coba 7 Jenis Meditasi Ini, Mana yang Cocok Untukmu?
7. Makanan yang tinggi serat
Makanan tinggi serat ramah bagi usus dan berperan dalam menurunkan stres.
Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat maka kecemasan, depresi, dan stres dapat berkurang.
Sebab, serat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, diketahui dua efek ini dikaitkan dengan kanker dan kondisi kesehatan lainnya.
Maka dari itu, makanan tinggi serat sangat baik bagi tubuh dan bisa kita dapatkan dari kacang hijau, beri, biji-bijian, dan banyak sayuran hijau seperti kangkung dan brokoli.
(*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Sedang Mengalami Stres? Redakan dengan Mengonsumsi Berbagai Makanan Ini"