Minum air putih adalah yang terbaik untuk memastikan fungsi kelenjar lakrimal, yang bertanggung jawab untuk melepaskan cairan untuk membersihkan dan melindungi mata.
Tetap terhidrasi membantu menghasilkan jumlah air mata dan minyak alami yang sehat, sedangkan lapisan air mata yang mengalami dehidrasi menghasilkan permukaan mata yang kasar, mengakibatkan mata kering dan teriritasi.
Batasi konsumsi minuman yang cenderung membuat tubuh dehidrasi, seperti kopi, alkohol, atau minuman berkafein lainnya.
Tambahkan konsumsi dengan meningkatkan asupan buah-buahan yang kaya air seperti semangka, persik, mentimun, stroberi, dll untuk penglihatan yang sehat dan mencegah mata kering.
2. Tambahkan asam lemak esensial ke dalam pola makan
Memasukkan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dalam makanan dapat membantu menjaga kesehatan mata karena meningkatkan lapisan minyak mata dan dengan demikian meningkatkan pelumasan.
Menurut beberapa penelitian yang dikutip British Journal of Ophthalmology, mengonsumsi asam lemak esensial dalam jumlah yang cukup menurunkan risiko menderita sindrom mata kering.
Baca Juga: Hindari Serangan Jantung, 5 Pengobatan Alami Untuk Jantung Sehat
Baca Juga: Diet Rendah Kalori, Pola Makan Paling Tepat Untuk Penyandang Diabetes
Selain itu, Omega-3 terdiri dari rasio EPA dan DHA yang tinggi (2:1), yang membantu mengatasi faktor risiko peradangan yang dapat menyebabkan kondisi mata kering.