GridHEALTH.id - Sudahkah mencoba untuk rutin tidur siang?
Jika belum, tidak ada salahnya mulai dilakukan sekarang.
Ada banyak manfaat dari tidur siang untuk kesehatan tubuh kita.
Pasalnya, "Tidur siang dapat membantu kita merasa sedikit lebih energik, fokus, dan rileks," kata psikolog sekaligus spesialis gangguan tidur, Michelle Drerup, PsyD., melansir Kompas.com.
Toh, tidur siang tidak membutuhkan waktu yang sangat lama. Namun, dampaknya bisa kita rasakan sepanjang sisa hari itu.
Nah, apa saja manfaat tidur siang yang bisa kita rasakan, jika melakukannya dengan tepat dan berkualitas. Yuk, simak!
Baca Juga: Tidur Siang Secara Teratur Menjaga Otak Tetap Tajam, Fakta Atau Mitos?
1. Meredakan stres
Salah satu dampak positif dari tidur siang ialah membantu meredakan stres dan memengaruhi serta mengubah suasana hati yang buruk menjadi baik.
Bahkan, penelitian menunjukkan, setelah tidur siang, orang dapat mengatasi frustasi dengan lebih baik dan menjadi kurang impulsif.
2. Meningkatkan memori
Apakah saat ini sedang mengerjakan tugas atau mencoba keterampilan baru tapi masih sulit untuk melakukannya?
Jika iya, boleh jadi hal yang kita butuhkan ialah tidur siang.
Bisa begitu karena para peneliti menemukan, salah satu manfaat tidur siang ialah kita dapat mengingat dan mempelajari tugas baru lebih baik setelah tidur.
Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam dapat mengingat informasi baru sebelum ujian.
Tak hanya itu, orang-orang yang sering tidur siang pun lebih mengingat informasi yang diterimanya seminggu kemudian.
Baca Juga: Studi: Tidur Siang Kurang dari 2 Jam Mampu Tingkatkan Kesehatan Otak
3. Meningkatkan kinerja
Saat bekerja seharian, boleh jadi kita merasa sayang untuk menghabiskan waktu selama tidur siang karena pekerjaan yang masih banyak.
Padahal, jika kita semalam kerja sampai begadang atau larut malam, tidur siang sebentar saja bisa menghilangkan rasa kantukmu, lho.
Selain itu, berbagai penelitian menemukan, tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat waktu reaksi, dan meningkatkan kemampuan penalaran yang logis.
Lantas, kalau memang dampak positif dari tidur siang sebanyak itu, kapan saat yang tepat dan berapa lama kita perlu melakukannya?
Rupanya, kita tidak perlu melakukannya setiap hari untuk menuai hasilnya. Lakukanlah saat kamu merasa membutuhkannya.
"Jika kita tidak bisa fokus atau menjadi produktif, itu mungkin saat yang tepat untuk melakukan power nap cepat," ungkap dr. Drerup.
Baca Juga: Bayi Rewel dan Tak Mau Tidur Siang, Ini Langkah yang Bisa Dilakukan
Tidak hanya itu, sesi tidur siang pun tidak perlu dilakukan terlalu lama. Justru, tidur siang yang paling efektif ialah yang lebih pendek.
"Bagi kebanyakan orang, power nap selama 15-30 menit adalah strategi terbaik untuk kembali merasa segar," kata dr. Drerup.
Katanya lagi, "Karena tidur siang yang terlalu lama bisa membawa kita ke tahap tidur yang lebih dalam dan membuat kita kesulitan tidur di malam hari."
Hindarilah untuk tidur siang setelah jam 2 atau 3 siang, ya. Kecuali, kita akan melakukan perjalanan atau shift sore, maka tidur siang dapat membantu meningkatkan kewaspadaanmu.
Nah, itu tadi manfaat tidur siang berkualitas bagi kita, mulai dari meredakan stres hingga meningkatkan kinerjamu. Jadi, masih ragu menyisihkan waktu? (*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "3 Manfaat Tidur Siang Berkualitas, Salah Satunya Meningkatkan Kinerja!"