4. Plum
Plum yang dikeringkan atau biasa disebut sebagai prun berperan besar jika kita memiliki gangguan pencernaan layaknya sembelit.
Prun mengandung serat tidak larut, di mana kandungan ini merupakan jenis serat yang menarik air ke usus besar untuk menambah jumlah tinja.
Hal ini membuat tinja akan lebih cepat keluar.
Tak hanya itu saja, prun mengandung sorbitol atau golongan gula alkohol yang mampu mempercepat buang air besar.
Baca Juga: 3 Penyebab Sembelit Yang Bukan Karena Makanan, WFH Salah Satunya
5. Artichoke
Artichoke adalah sayuran yang kerjanya dua kali lipat lebih ampuh mengatasi konstipasi.
Artichoke memiliki kandungan serat yang tinggi dan inulin atau sejenis prebiotik yang memberi makan bakteri baik pada usus.
Jadi ketika bakteri usus bekerja dengan normal, sembelit pun bisa teratasi dan dihindari.
6. Buah Ara
Dengan mengonsumsi tiga hingga lima buah ara (tergantung ukurannya) kita akan mendapat sekitar lima gram serat.
Di samping itu, buah ara juga mengandung senyawa laktasif untuk mengatasi sembelit.
Buah ara memiliki kandungan gula alami yang membuatnya menjadi manis dan segar saat disantap.
Untuk menyantapnya, kita bisa memakannya secara langsung, dikeringkan, atau diambil sari-sarinya.
(*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "6 Buah dan Sayur Ini Dinilai Ampuh Atasi Sembelit Secara Alami"