Untuk mencapai tujuan ini, orang dapat membatasi asupan energi dari lemak total dan mengalihkan konsumsi lemak dari lemak jenuh ke lemak tak jenuh, meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, serta kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan, dan membatasi asupan gula.
Baca Juga: Ada Orang yang Secara Genetik Kebal Terhadap Covid-19, Studi
Baca Juga: 10 Pelajaran Gaya Hidup Wanita Jepang Untuk Memperlambat Penuaan
Untuk meningkatkan kalori yang digunakan, orang dapat meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka, setidaknya 30 menit aktivitas reguler dengan intensitas sedang hampir setiap hari. (*)