* Tidak merasakan sakit. Regangkan hanya sampai ketegangan ringan, tidak pernah sampai rasa sakit.
Jika peregangan terasa sakit, segera hentikan! Atur ulang posisi dengan hati-hati, lalu coba lagi. Dengan waktu dan latihan, fleksibilitas akan meningkat.
* Perhatikan postur dan bentuk yang baik. Postur termasuk sedang duduk, berdiri, atau bergerak. Bentuk yang baik berarti peningkatan fleksibilitasyang lebih baik dan kemungkinan cedera yang lebih kecil saat meregangkan otot yang tegang.
* Fokus pada otot yang diregangkan. Kita akan melihat bahwa satu sisi tubuh sering kali lebih kencang dari yang lain. Tetapi mereka bekerja untuk menyeimbangkan ini dari waktu ke waktu.
* Bernapas. Bernapaslah dengan nyaman saat melakukan peregangan, atau gunakan pernapasan yoga. Apa pun yang dilakukan, jangan menahan napas saat melakukan peregangan.
Baca Juga: Kaizen, Cara Jepang Untuk Mengalahkan Kemalasan Agar Lebih Produktif
Baca Juga: Mengobati Tetanus, Penting Perawatan Luka yang Teliti Agar Tak Infeksi
Baca Juga: Covid-19 Menyebabkan Penurunan Harapan Hidup Paling Tajam Sejak Perang Dunia II, Studi
* Sering berlatih. Kita akan mendapatkan hasil terbaik jika melakukan peregangan sesering mungkin setiap hari, atau pada hari-hari sebanyak mungkin dalam seminggu.
Paling tidak, lakukan peregangan dua atau tiga kali seminggu agar otot kuat namun tetap fleksibel. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL #healthymoves