GridHEALTH.id - Penting bagi kita untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Dijelaskan pada laman cdc.gov (17/8/2020), bahwa menjaga berat badan ideal berkontribusi juga dalam menjaga tekanan darah, kolesterol darah, dan gula darah.
Diketahui dengan menjaga semuanya itu kita dapat terhindar dari gangguan metabolik seperti obesitas yang memicu berbagai penyakit kronis.
Mulai dari penyakit jantung, pembuluh darah, hingga diabetes.
Baca Juga: 7 Manfaat Menakjubkan Tomat, Salah Satunya Mengontrol Gula Darah
Sementara itu, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan terdapat cara mudah yang bisa membantu keinginan tersebut.
Salah satunya dengan mengonsumsi kacang-kacangan.
Dilansir Kontan.co.id dari NDTV (12/10/2021), terdapat kacang-kacangan yang dapat membantu kita dalam menurunkan berat badan.
Meski kacang memang mengandung kalori tinggi.
Namun, kacang yang dikonsumsi dalam porsi yang tepat baik untuk kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.
Berikut 5 jenis kacang-kacang yang bisa menurunkan berat badan dan membakar lemak perut.
Baca Juga: Minum Infused Water Dari 5 Bahan Alami Ini, Berat Badan Bisa Turun
1. Almond
Kacang almond dianggap sebagai salah satu makanan super karena mengandung protein, antioksidan, dan lemak sehat.
Lemak tak jenuh dalam almond bisa menurunkan nafsu makan dan kandungan serat bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama.
Almond juga mengandung asam amino yang membantu membakar lemak.
Kacang almond yang dikonsumsi 3-5 biji setiap hari sering dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih banyak dan metabolisme lemak yang lebih tinggi.
2. Kenari
Kacang kenari kaya akan lemak tak jenuh yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: 7 Manfaat Menakjubkan Tomat, Salah Satunya Mengontrol Gula Darah
Kenari juga mengandung omega 3, sterol nabati dan vitamin yang bisa membantu menekan nafsu makan.
Mengonsumsi segenggam kacang kenari saban hari bisa membantu merangsang penurunan lemak dan mencapai berat badan ideal.
3. Pistachio
Kacang pistachio mengandung protein dalam jumlah sedang. Protein tersebut bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, protein tersebut juga bisa membantu membangun jaringan otot baru.
Sedangkan kandungan lemak tak jenuh dalam kacang pistachio bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Hati-hati Suplemen Vitamin juga Herbal Bisa Merusak Hati, Khususnya Penurun Berat Badan
4. Kacang brazil
Sama dengan ketiga kacang sebelumnya, kacang brazil kaya akan serat dan protein.
Kedua kandungan tersebut memiliki peran penting dalam membantu menurunkan berat badan.
Kacang brazil juga mengandung mineral yang baik untuk tubuh yakni selenium, magnesium, fosfor, dan tiamin.
Semua kandungan tersebut berperan untuk membantu menurunkan berat badan.
Sedangkan kandungan L-arginine bermanfaat mendukung proses pembakaraan lemak dan membantu memulai metabolisme tubuh.
5. Kacang mede
Baca Juga: 5 Provinsi di Indonesia dengan Kasus HIV/AIDS Terbanyak Priode Januari - Maret 2021
Kandungan magnesium dalam kacang meda sangat penting untuk mengatur metabolisme lemak serta karbohidrat yang selanjutnya bisa membantu menurunkan berat badan.
Kacang mede merupakan sumber protein, kunci menurunkan berat badan.
Kacang memang mengandung kalori tinggi.
Namun, konsumsi kacang dalam porsi yang tepat bisa membantu menurunkan berat badan.
Kita sebaiknya mengonsumsi salah satu jenis kacang di atas tidak lebih dari satu genggam.
Jangan lupa juga olahraga secara teratur dan konsumsi buah serta sayur secara rutin.
Selamat Mencoba.(*)
Baca Juga: Diet Telur Rebus Berat Badan Berkurang Cepat, Waspadai 3 Risiko Ini