GridHEALTH.id - Diabetes adalah kondisi yang membuat kadar gula darah seseorang tinggi. Karenanya penyanadang diabetes wajib selalu menjaga asupan gula hariannya, baik dari makanan maupun minuman.
Tak lupa untuk selalu bijak GGL alias asupan gula, garam, lemak yang dikonsumse sehari-hari.
Baca Juga: Mengenal Empat Jenis Diabetes Agar Kadar Gula Darah Dapat Terkontrol
Melansir laman resmi Kemenkes.go.id, setiap orang dianjurkan maksimal mengonsumsi 10% gula dari total energi (200kkal) atau setara dengan 4 sendok makan per hari.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh penyandang diabetes agar kadar gula darah bisa terkontrol.
1. Buah-buahan
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di National Institute of Health pada 2013, ditemukan bahwa orang yang makan buah terutama blueberry, anggur, dan apel, memiliki risiko yang jauh lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Baca Juga: Diabetes Tipe 3 Sering Dihubungkan dengan Alzheimer, Ini Sebabnya