GridHEALTH.id - Banyak pakar fitnes dan kebugaran, serta pelatih spiritual percaya, olahraga pagi adalah cara fantastis untuk memulai hari.
Meski demikian masih banyak dari kita yang beralasan, mendapatkan 30 menit olahraga yang direkomendasikan setiap hari bisa jadi sulit bagi pekerja kantoran.
Para ibu rumah tangga juga begitu, alasannya sungguh repot menyiapkan anak-anak terutama sarapan dan persiapan sekolah. Tidak terasa, hari sudah siang. Inilah alasan untuk melewatkan olahraga.
Namun, membiasakan untuk berolahraga tepat setelah bangun di pagi hari mungkin bisa menjadi solusi terbaik untuk membuat diri tetap termotivasi.
Percayalah, jika kita dapat membiasakan untuk berolahraga setiap hari, kita akan merasa lebih berhasil, percaya diri, dan menikmati banyak manfaat kesehatan.
Simak enam manfaat luar biasa dari olahraga pagi di bawah ini, dikutip dari Total Wellness
1. Rutinitas yang ditetapkan. Berolahraga di pagi hari adalah cara terbaik untuk membangun rutinitas.
Baca Juga: 10 Keuntungan Olahraga di Pagi Hari, Anti Polusi dan Tambah Semangat
Baca Juga: Mengobati Kanker Payudara Triple Negatif Disesuaikan dengan Stadiun Kanker
Setelah rutinitas olahraga ditetapkan, kita kan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk melewatkan olahraga di hari-hari berikutnya.
Menurut sebuah artikel penelitian yang diterbitkan oleh European Journal of Social Psychology, dibutuhkan sekitar dua bulan, atau rata-rata 66 hari, agar sebuah kebiasaan melekat dan menjadi otomatis. Setelah dua bulan berolahraga pagi, kita akan merasa kehilangan jika tidak melakukannya.
2. Lebih banyak energi. Latihan pagi adalah salah satu cara terbaik untuk merasa berenergi dan siap untuk beraktivitas sepanjang hari.
Faktanya, olahraga pagi mungkin memberi lebih banyak energi daripada secangkir kopi! Kita akan menerima dorongan energi instan dan peningkatan kejernihan mental yang akan menghasilkan hari yang produktif di kantor.
3. Suasana hati yang lebih baik. Berharap untuk merasa lebih bahagia dan lebih optimis setelah latihan pagi.
Sebab, berkeringat di pagi hari akan menghadiahi kita dengan aliran endorfin, serotonin, dan dopamin, bahan kimia yang membuat kita merasa baik yang akan meningkatkan suasana hati dan membantu menghilangkan stres.
Baca Juga: Bisul Menyakitkan di Dalam Hidung, Benarkah Kondisi Ini Berbahaya?
Baca Juga: Austria Akan Berlakukan Lockdown Bagi Mereka yang Tidak Divaksin Covid-19
Plus, kita dijamin merasa lebih bahagia mengetahui bahwa kita memulai hari dengan melakukan sesuatu yang luar biasa untuk diri sendiri dan kesehatan.
4. Tidur jadi lebih baik. Olahraga, secara umum, dikenal untuk mempromosikan kebiasaan tidur yang lebih baik.
Namun, berolahraga di malam hari dapat membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari (karena meningkatkan endorfin).
Satu studi menemukan bahwa peserta yang berolahraga pada jam 7 pagi mengalami tidur yang lebih lama dan lebih dalam daripada mereka yang berolahraga di sore atau malam hari. Olahraga pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat tidur dari olahraga.
5. Tekanan darah rendah. Olahraga teratur sangat bagus untuk membantu mencegah hipertensi.
Sebuah studi di Kanada pada tahun 2017 juga menemukan bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari mengurangi tekanan darah mereka sebesar 10%, dan penurunan tekanan darah ini dilakukan sepanjang sisa hari itu.
Baca Juga: Healthy Move, Ingin Punggung dan Perut Lebih Kuat Lupakan Sit-Up, Ganti Dengan Plank Position
Baca Juga: Pengobatan Infeksi Saluran Kemih Pada Bayi dan Anak Harus Oleh Dokter
6. Mengurangi stres. Berkeringat sebelum bekerja akan menurunkan kadar kortisol (hormon stres) tubuh.
Olahraga juga akan membantu meredakan ketegangan dan mengendurkan otot-otot, yang membantu melawan efek negatif stres pada tubuh.
Jika tidak dapat membuat olahraga pagi sesuai dengan jadwal, jangan jadikan alasan untuk tidak berolahraga.
Meskipun ada banyak manfaat kesehatan dari berolahraga di pagi hari, olahraga teratur sangat baik untuk kita tidak peduli jam berapa hari itu.
Baca Juga: Manfaat Ciplukan Sebagai Pengobatan Rumahan Untuk Mengatasi Diabetes
Baca Juga: 5 Tips Mencegah Diare Selama Kehamilan Agar Tidak Berdampak Pada Janin
Yang paling penting adalah ingat untuk berolahraga setiap hari - apakah itu di pagi hari, saat istirahat makan siang, atau di malam hari. Waktu terbaik dalam sehari untuk berolahraga adalah waktu yang paling sesuai untuk kita.(*)