GridHEALTH.id - Ibu hamil perlu melakukan perlindungan ekstra terhadap kesehatan dirinya sendiri dan juga janin yang sedang dikandungnya.
Cara yang bisa dilakukan untuk tetap sehat selama kehamilan, adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang.
Baca Juga: Inilah Makanan yang Perlu Dikonsumsi Ibu Hamil Agar Tetap Sehat
Selain itu makan makanan yang bergizi, ibu hamil juga disarankan untuk melakukan olahraga agar kesehatannya terjaga.
Baca Juga: Ibu Hamil Perlu Perhatikan Hal Ini, Agar Tetap Sehat Selama Kehamilan
Olahraga selama masa kehamilan, memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan dan memperlancar proses persalinan.
Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan, dr Dinda Derdameisya, Sp. OG dari Brawijaya Hospital Antasari, juga menyarankan kepada ibu hamil untuk aktif berolahraga.
“Agar tetap sehat, ibu hamil itu harus makan makanan yang bergizi, olahraga, dan tidur yang cukup,” ujarnya kepada GridHEALTH dalam liputan khusus, Senin (25/10/2021).
Dokter Dinda pun juga memberikan penjelasan mengenai olahraga apa yang sebaiknya dilakukan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatannya selama masa kehamilan.
“Olahraga yang paling bagus bagi ibu hamil yang sifatnya peregangan ya, seperti yoga dan pilates,” katanya.
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga Ibu Hamil untuk Cegah Diabetes Gestasional
Menurut dokter Dinda, olahraga yoga dan pilates yang memiliki sifat peregangan ini, dapat membantu ibu hamil ketika menjalani proses persalinan.
Diketahui, gerakan yang dilakukan ketika menjalani olahraga pilates dan yoga, dapat meningkatkan fleksibiltas tubuh dan kekuatan otot.
Selain itu, yoga dan pilates yang fokus terhadap pengaturan pernapasan, bisa membantu ibu hamil lebih rileks. Sehingga tak hanya kesehatan tubuh yang terjaga, kesehatan mental pun juga.
Ibu hamil juga kerap kali mengalami nyeri punggung bagian bawah. Ini bisa diredakan dengan melakukan olahraga pilates dan yoga selama kehamilan.
Manfaat yoga dan pilates yang terakhir, adalah memperkuat dan mengencangkan otot-otot yang menopang panggul calon ibu.
Baca Juga: Tips dan Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil, Bisa Dilakukan Sejak Trimester 1