GridHEALTH.id - Menurut pedoman diet saat ini yang ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 45–65% kalori harian harus berasal dari karbohidrat.
Namuin jika menyandang diabetes, kitamungkin ingin mengonsumsi <50% kalori dari karbohidrat dan lebih berhati-hati tentang asupan total dan bahkan asupan saat makan untuk mencegah kadar gula darah tinggi atau gula darah rendah yang lebih berbahaya.
Jika kita seorang atlet kardio yang berolahraga 3-4 jam per hari, maka kita perlu mengonsumsi lebih banyak karbohidrat.
Persentase kalori dari karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan atletik kita mungkin mendekati 70% atau lebih.
Beberapa sumber karbohidrat lebih baik untuk kita daripada yang lain, dan jumlah karbohidrat yang dibutuhkan seseorang sangat bergantung pada faktor-faktor seperti usia, berat badan, tinggi badan , dan tingkat aktivitas.
Karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien yang ditemukan dalam makanan yang menyediakan energi bagi tubuh. Karbohidrat, protein, dan lemak menyediakan kalori makanan.
Baca Juga: Kesalahan Diet Rendah Karbohidrat Harus Dihindari Penyandang Diabetes
Baca Juga: Orang dengan Sistem Kekebalan Tubuh Lemah Juga Perlu Divaksin Covid-19
Karbohidrat sebagian besar ditemukan pada tanaman di mana mereka menyediakan energi dan struktur. Gula, pati, dan serat termasuk dalam kategori ini.