Karbohidrat kaya akan vitamin B, zat besi, dan serat, untuk beberapa nama. Ini juga dapat mengakibatkan kelebihan asupan nutrisi kurang sehat lainnya seperti lemak jenuh yang ditemukan dalam daging berlemak.
Kita mungkin juga mendapatkan terlalu sedikit karbohidrat dibandingkan dengan tingkat aktivitas kita, membuat kita kehabisan energi dan tidak dapat mengikuti target kebugaran kita. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk melacak asupan karbohidrat kita;
1. Baca label makanan
Kita dapat menemukan gram karbohidrat pada label Fakta Gizi pada makanan kemasan. Kita akan menemukan informasi kalori di sana, tetapi pastikan untuk memeriksa ulang ukuran porsi dan jumlah porsi per paket.
2. Hitung jumlah gram karbohidrat
Gunakan referensi Standar, untuk menghitung jumlah karbohidrat untuk makanan segar. Ini adalah database besar yang diperbarui secara berkala.
3. Buat buku harian makanan
Buat buku harian makanan untuk melacak informasi. Kita dapat menggunakan jurnal atau pelacak makanan dan penghitung kalori online gratis.
Juga pertimbangkan untuk melacak suasana hati, pola tidur, dan tingkat aktivitas. Di masa depan, kita mungkin dapat membuat beberapa hubungan antara pilihan makanan dan pengaruhnya terhadap suasana hati dan tingkat aktivitas harian.
Baca Juga: Kekurangan Protein Selama Kehamilan Berisiko Timbulkan Masalah Ginjal Pada Anak Kelak, Studi
Baca Juga: Tidur Siang Secara Teratur Menjaga Otak Tetap Tajam, Fakta Atau Mitos?
4. Pilih karbohidrat paling sehat
Karbohidrat termasuk karbohidrat kompleks, seperti pati, dan gula sederhana seperti gula putih, sirup jagung fruktosa tinggi, dan madu.