Dan meskipun hewan membutuhkan dan mengonsumsi karbohidrat, kita tidak akan menemukan karbohidrat dalam daging, ikan, atau unggas. Tetapi kita akan menemukan karbohidrat dalam susu dan produk susu karena mengandung laktosa, yang juga merupakan jenis gula.
Kebutuhan karbohidrat kita dapat didasarkan pada asupan kalori. Jika kita mengetahui berapa banyak kalori yang kita butuhkan setiap hari, kita dapat mengetahui berapa gram karbohidrat yang kita butuhkan;
- Mulailah dengan menentukan kebutuhan kalori harian dan bagi menjadi dua. Itulah berapa banyak kalori yang harus berasal dari karbohidrat.
- Setiap gram karbohidrat memiliki empat kalori. Bagilah angka yang kita dapatkan dari langkah pertama dengan empat.
Jumlah akhir sama dengan jumlah karbohidrat dalam gram yang kita butuhkan setiap hari.
Misalnya, seseorang yang makan sekitar 2.000 kalori per hari harus mengonsumsi sekitar 250 gram karbohidrat (2.000 dibagi 2 = 1.000 dan 1.000 dibagi 4 = 250).
Baca Juga: 5 Cara Super Cepat Ini Untuk Mengatasi Stres Selain Bermeditasi
Baca Juga: 11 Miliar, Jumlah Vaksin Covid-19 Dibutuhkan Untuk Akhiri Pandemi
Jangan sembarangan mengurangi karbohidrat dengan alasan diet karbohidrat. Karena menghilangkan seluruh makronutrien seperti karbohidrat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.