GridHEALTH.id - Pembangkakan atau yang disebut juga dengan edema, disebabkan oleh cairan berlebih yang terperangkap di jaringan tubuh.
Kondisi ini bisa terjadi di bagian tubuh manapun, namun pembengkakan paling sering terjadi di kaki, lengan, dan pergelangan kaki, dilansir dari Mayo Clinic, Minggu (07/10/2021).
Kaki bengkak bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti berdiri terlalu lama, mengonsumsi makanan asin, hingga kondisi medis seperti diabetes.
Baca Juga: 5 Tanda Luka Diabetes Mengalami Infeksi, Salah Satunya Bengkak
Pembengkakan kaki yang terjadi pada penyandang diabetes didukung oleh berbagai faktor, seperti obesitas (kelebihan berat badan), sirkulasi darah yang buruk, masalah jantung, insufisiensi vena, masalah ginjal, dan efek samping pengobatan.
Mengapa penyandang diabetes rentan mengalami kaki bengkak? Diabetes menyebabkan tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin. Padahal insulin dibutuhkan untuk menyerap gula.
Akibatnya, kadar gula darah naik karena insulin tidak berkerja dengan baik. Diabetes yang tidak ditangani dengan baik, dapat menyebabkan aliran darah buruk.
Baca Juga: Panduan Menghitung Kalori Harian Untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Menurunkan Berat Badan
Ketika darah tidak mengalir dengan baik, cairan akan terperangkap di tubuh dan menyebabkan pembengkakan.
Gejala dari pembengakakan kaki yang terjadi pada penyandang diabetes, meliputi:
- Jaringan langsung di bawah kulit mengalami pembengkakan
- Kulit meregang atau berkilau
- Kulit menjadi cekung setelah ditekan selama beberapa detik
Jika mengalami kaki bengkak karena diabetes, 5 cara berikut ini mungkin dapat membantu meredakannya.
Baca Juga: Komplikasi Ketoacidosis dan Ketones Pada Penyadang Diabetes, Segera Hubungi Dokter Jika Mengalaminya
1. Pakai kaus kaki
Melansir Cleveland Clinic, penggunaan kaus kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah menjadi lebih baik.
Ini membantu mencegah cairan terkumpul di pergelangan kaki dan telapak kaki, sehingga pembengkakan berkurang.
2. Angkat kaki
Tempatkan kaki lebih tinggi dari level jantung, juga dapat membantu mengurangi kaki bengkak. Ini bisa dicoba dengan meletakkan bantal ketika sedang duduk atau berbaring di tempat tidur.
Baca Juga: Berisiko Penyakit Jantung, Waspada Kelebihan Lemak di Lapisan Dalam Perut
3. Rutin olahraga
Dilansir dari Healthline, malas bergerak bisa menyebabkan kaki bengkak. Penyandang diabetes bisa mengurangi pembengkakan dengan rutin berolahraga.
Olahraga tidak hanya membuat kaki bengkak membaik, tapi juga bisa membantu mengelola gula darah dan aliran darah menjadi lebih lancar.
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga Bagi Penyandang Diabetes dan Tips Aman Melakukannya
4. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan membantu mengurangi pembengkakan. Ini juga bermanfaat untuk mengurangi nyeri sendi, risiko penyakit jantung, dan mempertahankan gula darah tetap normal.
5. Rendam kaki
Penyandang diabetes bisa mengurangi pembengkakan dengan merendam kaki di dalam baskom berisi air dan garam Epsom. Lakukan kegiatan ini selama 15 hingga 20 menit.
Jika mengalami neuropati diabetik, ukur suhu air terlebih dulu dengan menggunakan tangan disarankan untuk menghindari cedera kaki.(*)
Baca Juga: Daftar Racun Mematikan yang Digunakan untuk Membunuh Manusia, Tidak Mudah Dideteksi