Latihan ini akan membantu meningkatkan mobilitas dan kekuatan punggung bawah, pinggul, dan kaki.
Bagaimana caranya? Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang kantong tepung setinggi dada dengan kedua tangan.
Jaga perut tetap kencang saat menekuk lutut untuk menurunkan tubuh ke bawah sampai paha sejajar dengan tanah (atau sedekat mungkin).
Tekan melalui tumit untuk mengangkat tubuh dan meluruskan kaki. Saat mencapai posisi awal, tekan glutes dan dorong pinggul ke depan. Lakukan repetisi sebanyak yang dimau.
4. Satu botol air mineral (1,5 liter)
Selain diminum, air dalam botol juga dapat digunakan untuk latihan di rumah. Bagaimana caranya?
Berdiri dengan kaki selebar pinggul menghadap sofa, kursi, atau permukaan kokoh lainnya. Letakkan tangan kiri di permukaan dengan siku sedikit ditekuk, jaga agar tangan sejajar dengan bahu.
Baca Juga: 4 Makanan Memperkuat Imunitas Tubuh Saat Terserang Infeksi Chikungunya
3. Kantong tepung
Pegang botol di tangan kanan dengan lengan terentang di sisi. Gerakkan tubuh ke depan sampai tubuh hampir sejajar dengan lantai, kemudian, jaga agar lengan tetap dekat dengan sisi .