GridHEALTH.id - Ada beberapa peralatan di rumah yang bisa digunakan untuk latihan membangun kekuatan otot.
Meskipun dengan peralatan 'seadanya', jangan khawatir kita tetap membangun kekuatan dan tetap bugar, terutama bila harus lebih banyak berdiam di rumah karena pandemi Covid-19.
Dari kotak susu hingga karung beras, berikut daftar beberapa barang umum yang ada di rumah yang dapat digunakan sebagai alat peraga olahraga.
1. Kotak susu
Manfaat susu bagi kesehatan tidak hanya sebatas dikonsumsi, tetapi ternyata karton yang masih berisi penuh (belum terbuka) juga bisa digunakan sebagai pemberat untuk berolahraga.
Karton kecil ini ideal untuk curl dan press layaknya menggunakan barbel. Yang ini adalah latihan gabungan yang melatih kaki, inti, lengan, dan bahu dalam satu gerakan dinamis.
Bagaimana caranya? Berdiri dengan selebar bahu dan jaga perut tetap kencang memegang karton di masing-masing tangan dengan pegangan bawah.
Baca Juga: Healthy Move, Ingin Punggung dan Perut Lebih Kuat Lupakan Sit-Up, Ganti Dengan Plank Position
Baca Juga: Tetap Waspada, Satgas Covid-19 Laporkan 3 Provinsi Alami Peningkatan
Jaga siku di samping tubuh, angkat beban setinggi bahu. Jaga posisi karton di samping kepala sampai lengan benar-benar lurus.