GridHEALTH.id - Dalam rangka healthy move, ada sangat banyak rejimen olahraga yang populer tetapi latihan kardio tampaknya menjadi komponen yang tak terpisahkan dari program kebugaran.
Latihan kardiovaskular adalah aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan sambil menempatkan kelompok otot besar di tempat kerja.
Tujuannya untuk meningkatkan daya tahan, kapasitas untuk bekerja berat untuk jangka waktu yang lama.
Ada keuntungan tambahan juga yakni penurunan berat badan. Contoh klasik dari latihan kardio adalah berjalan, berlari, bersepeda, berenang, dll.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018, dalam jurnal JAMA, 150 menit latihan kardio per minggu mengurangi risiko kesehatan dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan juga.
Hal terbaik tentang latihan ini adalah mereka hampir tidak memerlukan peralatan dan kita sebenarnya tidak perlu pergi ke gym untuk melakukannya.
Kita dapat melakukannya dalam kenyamanan rumah pada waktu yang kita pilih sendiri. tepat.
Baca Juga: Anak Perempuan Obesitas Lebih Berisiko Mengembangkan Penyakit Kardiovaskular Dibanding Anak Lelaki
Baca Juga: Melawan Kegemukan, Penting Mencermati Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak
Dengan bantuan teknologi smartphone, kita juga dapat melihat cara melakukan beberapa latihan kardio yang mudah dan mengikutinya.