Ini termasuk latihan seperti ayunan lengan, putaran batang tubuh (torso twist), tendangan depan (front kicks), tendangan bokong (butt kicks), jumping jacks, squat jacks dan masih banyak lagi.
Jika masih belum yakin melakukan latihan kardio, coba lihat aneka manfaatnya berikut ini. Sungguh sebanding dengan keringat yang kita keluarkan!
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Kesehatan jantung sangat penting untuk membuat kita terus bergerak dan berjalan. Ingat, jantung adalah otot dan sama seperti otot lainnya untuk menjadi kuat, ia harus bekerja.
Jika gagal menjaga jantungdalam kondisi yang baik, itu akan memburuk dari waktu ke waktu dan dapat menyebabkan berbagai efek kesehatan negatif seperti risiko kardiovaskular dan bahkan meningkatkan kemungkinan menderita serangan jantung sebelum waktunya.
2. Meningkatkan metabolisme
Selain meningkatkan fungsi jantung, juga membantu menjaga kesehatan organ dalam dan meningkatkan fungsinya.
Salah satu cara penting latihan jantung membantu kita adalah dengan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Mengenal Folikulitis, Penyumbatan di Kulit Akibat Infeksi Bakteri
Baca Juga: Diabetes Bisa Membuat Mudah Pusing dan Pingsan, Ini Cara Mencegahnya
Semakin banyak waktu yang kita dedikasikan dalam aktivitas kardio, itu meningkatkan tingkat metabolisme yang pada gilirannya meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu dalam manajemen berat badan.