4. Apel
Apel menjadi buah selanjutnya yang baik dikonsumsi oleh penyandang diabetes, untuk mengendalikan diabetesnya. Indeks glikemik untuk apel rendah, yakni sekitar 29-44, dilansir dari Healthline.
Tak hanya itu, apel juga mengandung serat, yang memoderasi kadar gula dan meningkatkan kesehatan usus.
Baca Juga: Olahraga dan Konsumsi Makanan Sehat, Kunci Hidup Nyaman Bagi Penyandang Diabetes
5. Ceri
Penyandang diabetes diperbolehkan memakan ceri. The British Diabetic Association menyarankan, untuk mengonsumi ceri dalam ukuran kecil atau 14 buah saja.
Buah ceri mengandung vitamin C, potasium, dan serat yang baik untuk kesehatan, jika dikonsumsi dengan porsi yang terkontrol.
Baca Juga: Waspada, Risiko Kekurangan Gizi Pada Penyandang Diabetes Lansia
6. Blueberry
Penyandang diabetes sensitif terhadap perubahan cepat dalam gula darah dan perlu berhati-hati saat mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi. Blueberry diektahui mengandung gula dalam jumlah sedang, sekitar 15 gram per cangkir.
Namun buah ini tidak memiliki efek buruk terhadap kadar gula darah, karena kandungan senyawa bioaktifnya yang tinggi. Studi laboratorium menunjukkan bahwa anthocyanin dalam blueberry dapat membantu mengontrol gula darah.(*)