GridHEALTH.id Motivasi atau motif yaitu kebutuhan, keinginan atau keinginan dalam diri seorang individu yang merangsang mereka untuk melakukan atau bekerja menuju tujuan yang berkaitan dengan kesuksesan, uang, bisnis atau kebugaran, membutuhkan sedikit lebih dari sekadar antusiasme.
Meskipun disiplin adalah faktor kunci, ada banyak tip dan trik lain yang dapat membantu kita tetap di jalur dengan tujuan, terutama yang berkaitan dengan olahraga dan kebugaran.
1. Tetapkan tujuan yang realitis
Pastikan menetapkan tujuan yang benar-benar ingin diapai, yang tidak dipengaruhi oleh pendapat dan keinginan orang lain. Motifnya adalah untuk membuat tujuan kita tercapai.
Misalnya, tujuan yang realistis adalah "Saya akan berjalan selama 30 menit selama 3 hari seminggu" atau "Saya akan menempuh 5.000 langkah sehari pada awalnya" alih-alih 1000 atau 10.000 langkah.
Seribu langkah terlalu sedikit untuk dicapai sebagai tujuan dan tidak akan memberikan hasil sedangkan 10.000 langkah terlalu sulit untuk memulai. 5000 langkah atau berjalan selama 30 menit selama 3 hari seminggu lebih mudah diatur.
2. Bagi tujuan menjadi tujuan yang lebih kecil
Rintangan terbesar dimulai dari pikiran. Banyak yang memulai dengan mengatakan, "Saya tidak punya waktu". Kuncinya di sini adalah untuk memecah tugas-tugas besar menjadi yang lebih kecil.
Baca Juga: Healthy Move, Ini Dia 5 Manfaat Utama Berlari di Malam Hari
Baca Juga: Gejala dan Penanganan Konjungtivitis, Mata Merah Disebabkan Infeksi
Misalnya, latihan 30 menit dapat dibagi menjadi 3 sesi latihan masing-masing 10 menit sepanjang hari atau dengan 2 jenis latihan seperti berjalan selama 15 menit di pagi hari dan 15 menit latihan tangga di tempat kerja. Atau 15 menit berjalan kaki keliling kompleks sepulang kantor.
3. Cari tempat menyenangkan dan bebas gangguan
Mengambil rute baru sambil berjalan atau memasukkan sedikit variasi dalam rutinitas latihan harian akan membuatnya lebih menarik.
Cobalah untuk tidak mengikuti terlalu banyak hal sekaligus. Tetap pada rutinitas tanpa terganggu dengan hasil yang telah dicapai orang lain dengan menggunakan metode yang berbeda.
Ini akan membingungkan tubuh dan menurunkan motivasi. Setiap tipe tubuh berbeda dan membutuhkan metode yang berbeda. Jadi, jangan terganggu dan tetap berpegang pada rencana yang disarankan oleh pelatih.
4. Hadiahi diri sendiri
Perlakukan diri untuk mencapai setiap tonggak yang telah kita capai, terlepas dari rintangannya
Hadiah tidak perlu berupa kue besar atau barang mewah. Ini bisa sesederhana pesan atau lompat tali atau dumbel baru.
Merencanakan hadiah ke depan akan berhasil karena hadiah masing-masing individu sangat pribadi dan harus memberi makna pada perjalanan kita.
Baca Juga: Cara Tepat Atasi Bintitan Pada Mata Agar Tak Berkembang Jadi Infeksi
Baca Juga: 7 Kesalahan Diet Rendah Karbohidrat Harus Dihindari Penyandang Diabetes
5. Visualisasikan kesuksesan kita
Memiliki gambaran fisik dan mental tentang diri kita dalam 6 bulan ke depan akan membantu kita tetap termotivasi.
Seperti yang kita lihat apa yang mungkin, kita bekerja untuk mencapainya. Atur foto diri kita, di mana kita pikir kita berada dalam kondisi fisik terbaik, sebagai screensaver seluler.
Miliki poster bintang favorit, dengarkan pidato motivasi dan kutipan inspiratif yang akan memotivasi kita untuk terus maju dan mengingatkan akan tujuan kita.
6. Mengetahui, memahami, dan menantang kekurangan kita
Mulailah dengan memahami titik lemah kita, baik itu makanan atau teman atau ketakutan akan rasa sakit atau akhir pekan atau apa pun yang mengalihkan perhatian kita dari mencapai tujuan.
Rencanakan dengan bijak, selalu simpan camilan sehat di rumah dan rencanakan makanan sebelumnya yang akan meminimalkan sisa makanan dan mencegah kebosanan karena memakan makanan yang sama.
Rencanakan tidak makan atau tidak makan rencana sosial dengan teman-teman atau memilih untuk bertemu di counter salad atau restoran makanan sehat.
Setiap latihan baru pasti akan memberi kita rasa sakit yang akan sembuh sendiri, jadi bersiaplah untuk itu dan pahami juga bahwa tidak ada tindakan khusus untuk mengatasi rasa sakit itu.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Paling Cepat Dengan Membakar Lemak, Pakai Cara Ini
Baca Juga: Healthy Move, Ini Dia 7 Manfaat Berdansa Bagi Kesehatan Lansia
Belajarlah untuk menikmati rasa sakit yang manis karena itu akan meningkatkan kesehatan dalam jangka panjang. (*)