2. Buah kaleng dalam jus alami
Satu porsi kira-kira sama dengan jumlah buah yang akan kita makan untuk porsi segar, seperti dua bagian buah pir atau buah persik, enam bagian aprikot atau delapan bagian jeruk bali kalengan.
Bagaimana saya bisa meningkatkan asupan buah saya? Variasi penting karena buah dengan warna berbeda mengandung campuran vitamin dan mineralnya sendiri, jadi lakukan perubahan dan pilih sebanyak mungkin jenis yang berbeda.
Pilih apapun yang sedang musim untuk menekan pengeluaran.
Apel, jeruk clementine, pisang dan rhubarb adalah sumber vitamin C yang baik, yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan penyembuhan luka.
Kismis kering adalah sumber zat besi, yang dibutuhkan untuk membuat oksigen membawa sebagian darah Anda.
Anggur mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang.
Ingatlah untuk membagi asupan buah sepanjang hari sehingga kita tidak makan banyak karbohidrat sekaligus, yang dapat mempengaruhi kadar glukosa darah setelah makan.(*)