Sangat tidak mungkin kita mengurangi asupan buah, tetapi kita dapat membuat buku harian makanan untuk memeriksa seberapa sering dan seberapa banyak buah yang kita makan.
Banyak orang jarang makan buah, tetapi cenderung memiliki porsi yang lebih besar ketika mereka memakannya, sehingga beberapa orang merasa mudah untuk memakan buah kering, anggur, dan buah-buahan tropis secara berlebihan.
Perhatikan juga ukuran porsi, sebuah pisang besar berarti satu setengah porsi buah dan mengandung sekitar 30g karbohidrat.
Tapi, kebanyakan orang perlu mengurangi makanan dengan tambahan gula dan karbohidrat olahan daripada buah utuh .
Pisang besar masih lebih baik untuk kesehatan jangka panjang daripada sepotong kue standar, yang mengandung sekitar 25g karbohidrat. Ini sebagian karena pisang tidak memiliki gula bebas.
Mengapa harus berhati-hati dengan jus buah dan smoothie? Idealnya, perlu dihindari atau setidaknya dikurangi.
Baca Juga: Membersihkan Organ Intim di Masa Menstruasi Perlu Lebih Teliti, Ini Alasannya
Baca Juga: Jangan Takut Penyakit Kanker, Ini 4 Fakta Kanker yang Wajib Diketahui
Ini karena jus buah dan smoothie sebagian besar seratnya telah dibuang atau sudah dipecah, sehingga sangat mudah untuk meminumnya dalam jumlah besar dalam waktu singkat, dan pada akhirnya ini berarti tambahan kalori dan karbohidrat.