Namun, berolahraga di malam hari dapat membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari (karena meningkatkan endorfin).
Satu studi menemukan bahwa peserta yang berolahraga pada jam 7 pagi mengalami tidur yang lebih dalam dan panjang dibandingkan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.
Olahraga pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat tidur dari olahraga.
4. Mencegah hipertensi. Olahraga teratur sangat bagus untuk membantu mencegah hipertensi. Ternyata, berolahraga di pagi hari mungkin lebih baik lagi!
Studi yang sama yang disebutkan sebelumnya juga menemukan bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari mengurangi tekanan darah mereka sebesar 10%, dan penurunan tekanan darah ini dilakukan sepanjang sisa hari itu.
5. Mengurangi stres. Berkeringat sebelum bekerja akan menurunkan kadar kortisol (hormon stres) tubuh.
Olahraga juga akan membantu meredakan ketegangan dan mengendurkan otot, yang membantu melawan efek negatif stres pada tubuh.
Meskipun ada banyak manfaat kesehatan dari berolahraga di pagi hari, olahraga teratur sangat baik untuk kita tidak peduli jam berapa hari itu.
Baca Juga: 4 Pengobatan Rumahan Meredakan Napas Bunyi Mengi yang Sering Muncul
Baca Juga: Meski Gejalanya Ringan, Lansia Terinfeksi Covid-19 Tetap Dirawat di Rumah Sakit, Ini Alasannya
Yang paling penting adalah ingat untuk berolahraga setiap hari, apakah itu di pagi hari, saat istirahat makan siang, atau di malam hari. Waktu terbaik dalam sehari untuk berolahraga adalah waktu yang paling sesuai untuk kita. (*)