GridHEALTH.id - Olahraga pagi adalah cara yang fantastis untuk memulai hari karena berbagai alasan.
Mendapatkan 30 menit olahraga yang direkomendasikan setiap hari bisa jadi sulit bagi kita, terutama banyak karyawan penuh waktu.
Namun, membiasakan untuk berolahraga tepat setelah bangun di pagi hari mungkin bisa menjadi solusi terbaik untuk membuat diri tetap termotivasi.
Menurut sebuah artikel penelitian yang diterbitkan oleh European Journal of Social Psychology, dibutuhkan sekitar dua bulan, atau rata-rata 66 hari, agar sebuah kebiasaan melekat dan menjadi otomatis. Setelah dua bulan berolahraga pagi, kita akan terbiasa.
1. Lebih banyak energi. Latihan pagi adalah salah satu cara terbaik untuk merasa berenergi dan siap untuk hari.
Faktanya, olahraga pagi mungkin memberi lebih banyak energi daripada secangkir kopi. Kita akan menerima dorongan energi instan dan peningkatan kejernihan mental yang akan menghasilkan hari yang produktif di kantor.
2. Suasana hati yang lebih baik. Berharap untuk merasa lebih bahagia dan lebih optimis setelah berolahraga pagi. Berkeringat di pagi hari akan memberi aliran endorfin, serotonin, dan dopamin,
Bahan kimia yang membuat kita merasa baik yang akan meningkatkan suasana hati dan membantu menghilangkan stres.
Plus, dijamin merasa lebih bahagia mengetahui bahwa kita memulai hari dengan melakukan sesuatu yang luar biasa untuk diri sendiri dan kesehatan kita.
Baca Juga: 10 Keuntungan Olahraga di Pagi Hari, Anti Polusi dan Tambah Semangat
Baca Juga: Lemak di Bokong Berisiko Pada Kesehatan, Hilangkan dengan Cara Ini
3. Kualitas tidur meningkat. Olahraga, secara umum, dikenal untuk mempromosikan kebiasaan tidur yang lebih baik.