4. Makan lebih banyak protein dan serat
Diet kaya protein dan serat bekerja sangat baik untuk menurunkan berat badan. Protein dan serat membantu dengan membuat kita kenyang lebih lama dan dengan demikian menghentikan kita dari makan berlebihan.
Baca Juga: Healthy Move, Aneka Latihan untuk Mengencangkan dan Menguatkan Paha
Baca Juga: Healthy Move, Ini Dia 6 Manfaat Luar Biasa Olahraga di Pagi Hari
5. Melakukan latihan kekuatan di area paha
Meskipun pengurangan lemak tidak mungkin dilakukan, melatih otot tertentu di area paha untuk membuatnya kuat dan kencang dapat dilakukan dengan mudah.
Kita dapat menargetkan paha dengan melakukan beberapa gerakan. Lakukan beberapa lunge lateral dan side leg raise untuk fokus pada paha bagian dalam.
Kita dapat membangun otot dan kekuatan di paha dengan tidak melakukan latihan yang sama setiap hari.
Mengganti gerakan sangat penting dan mempraktikkan berbagai latihan dapat membantu. Kita bisa melakukan squat satu hari dan lunge keesokan harinya. (*)
Baca Juga: Mengenakan Lensa Kontak Setiap Hari Rentan Mengalami Keratitis
Baca Juga: Cegah Pradiabetes Menjadi Diabetes Dengan Pengobatan Rumahan