GridHEALTH.id - Tendangan flutter atau tendangan bergantian pada kaki saat kita tidur bisa melatih otot inti, khususnya otot perut bagian bawah dan fleksor pinggul.
Gerakan ini terlihat seperti berenang gaya bebas tetapi dilakukan di tanah, berbaring telentang. Atau jika ingin memperkuat otot punggung, kita bisa melakukannya dengan cara berbaring tengkurap.
Kita juga bisa menghilangkan lemak perut dengan meniru gerakan kaki perenang di atas matras dan menuai manfaat lain juga.
Karena tendangan flutter membentuk dan mengencangkan tubuh bagian bawah. Aktivitas ini membantu kita melepaskan beberapa sentimeter ekstra dari perut, pinggul, dan area paha.
Perenang melakukan tendangan kepakan di dalam air untuk mendorong tubuh mereka ke depan dan itulah salah satu alasan perenang biasanya memiliki tubuh bagian bawah yang kencang dan padat.
Cara melakukan tendangan flutter;
Langkah 1:
Mulailah dengan berbaring telentang di atas matras dengan kaki terentang dan lengan di samping pinggul dan telapak tangan menghadap ke bawah.
Atau coba dan letakkan tangan di bawah bagian belakang untuk mengangkat pinggul.
Baca Juga: Healthy Move, Jumping Jack Olahraga Kardio Bisa Dilakukan Semua Umur
Baca Juga: Pengobatan Alami Atasi Infeksi Kulit Cacar Ular Akibat Virus Zoster
Langkah 2:
Angkat kaki 4 hingga 6 10 hingg 11 cm dari lantai. Kencangkan perut agar punggung tidak terlalu membungkuk atau melengkung.
| Source | : | Sport Magazine |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar