2. Kelompok latihan lokal
Berpartisipasi dalam program penurunan berat badan dengan sekelompok teman dapat menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan daripada melakukan program penurunan berat badan yang sama sendirian.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 166 orang, 76% dari mereka yang direkrut sendirian menyelesaikan program penurunan berat badan. Hanya 24% yang mempertahankan penurunan berat badan mereka secara penuh selama 10 bulan.
Di antara mereka yang direkrut dengan teman, 95% menyelesaikan perawatan dan 66 % mempertahankan penurunan berat badan mereka secara penuh selama 10 bulan.
Sebuah tinjauan yang lebih baru menemukan bahwa program diet dan olahraga yang disampaikan dalam kelompok lebih efektif untuk mempromosikan penurunan berat badan.
3. Kelompok berbasis klinik
Pilihan lain adalah bergabung dengan kelompok penurunan berat badan kecil yang berbasis di universitas atau pusat kesehatan. Psikolog, ahli gizi, atau profesional penurunan berat badan lainnya sering menjalankan kelompok pendukung berbasis klinik ini.
Selama beberapa minggu atau bulan, kita akan diberikan perhatian individual untuk membantu merumuskan gaya hidup sehat yang baru.
Baca Juga: Wanita Rentan Sakit, Ternyata Ini 5 Kesalahan Umum yang Jadi Penyebabnya
4. Forum daring
Ada banyak forum dukungan online yang tersedia. Sebagian besar forum menawarkan tempat yang aman bagi anggota untuk berbagi cerita, rencana diet dan olahraga, dan untuk mencari motivasi.