GridHEALTH.id - Jauh lebih mudah untuk tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan dan olahraga ketika memiliki dukungan.
Dengan bergabung dengan kelompok pendukung, baik secara langsung atau online, kita dapat berbagi tips tentang diet dan olahraga, mencari teman olahraga, dan mendiskusikan perjuangan dan kesuksesan.
Kelompok pendukung juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental saat menghadapi tantangan gaya hidup baru yang sehat.
Dukungan datang dalam berbagai bentuk. Berikut adalah tujuh tempat di mana kita dapat menemukan bantuan yang dibutuhkan selama perjalanan menuju diri yang baru dan lebih sehat.
1. Kelompok pendukung langsung
Memiliki orang lain untuk diajak bicara yang menghadapi tantangan yang sama dengan kitaadalah kunci kesuksesan jangka panjang.
Bersama-sama, kita dapat membuat pilihan yang sehat saat mengatasi perilaku tidak sehat.
Obesity Action Coalition (OAC) menyimpan daftar kelompok pendukung secara langsung menurut negara bagian.
Overeaters Anonymous juga memungkinkan kita untuk mencari pertemuan lokal yang dapat membantu kita mengatasi tantangan makan dan diet.
Baca Juga: 4 Tips Mengencangkan Perut Kendur, Olahraga Hingga Pola Makan
Pertemuan-pertemuan ini mungkin diadakan di rumah sakit setempat dan sering kali melibatkan profesional medis yang dapat menjawab pertanyaan. Organisasi ini menyediakan akses ke lebih dari 6.500 pertemuan di lebih dari 80 negara.
2. Kelompok latihan lokal
Berpartisipasi dalam program penurunan berat badan dengan sekelompok teman dapat menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan daripada melakukan program penurunan berat badan yang sama sendirian.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 166 orang, 76% dari mereka yang direkrut sendirian menyelesaikan program penurunan berat badan. Hanya 24% yang mempertahankan penurunan berat badan mereka secara penuh selama 10 bulan.
Di antara mereka yang direkrut dengan teman, 95% menyelesaikan perawatan dan 66 % mempertahankan penurunan berat badan mereka secara penuh selama 10 bulan.
Sebuah tinjauan yang lebih baru menemukan bahwa program diet dan olahraga yang disampaikan dalam kelompok lebih efektif untuk mempromosikan penurunan berat badan.
3. Kelompok berbasis klinik
Pilihan lain adalah bergabung dengan kelompok penurunan berat badan kecil yang berbasis di universitas atau pusat kesehatan. Psikolog, ahli gizi, atau profesional penurunan berat badan lainnya sering menjalankan kelompok pendukung berbasis klinik ini.
Selama beberapa minggu atau bulan, kita akan diberikan perhatian individual untuk membantu merumuskan gaya hidup sehat yang baru.
Baca Juga: Wanita Rentan Sakit, Ternyata Ini 5 Kesalahan Umum yang Jadi Penyebabnya
4. Forum daring
Ada banyak forum dukungan online yang tersedia. Sebagian besar forum menawarkan tempat yang aman bagi anggota untuk berbagi cerita, rencana diet dan olahraga, dan untuk mencari motivasi.
Namun, perlu diingat bahwa banyak orang di forum ini bukan profesional medis dan mungkin memberi nasihat yang tidak akurat. Selalu periksa dengan dokter sebelum memulai rencana diet atau program olahraga baru.
5. Media sosial dan aplikasi
Aplikasi penurunan berat badan sangat berguna. Mereka dapat membantu kita melacak asupan kalori dan olahraga.
Banyak dari mereka juga menawarkan dukungan dalam bentuk koneksi media sosial dan ruang obrolan.
Misalnya, MyFitnessPal memiliki forum pesan tempat dapat terhubung dengan pengguna lain untuk berbagi kiat dan kisah sukses.
Aplikasi untuk sensor kebugaran yang dapat dikenakan Fitbit juga memiliki fitur komunitas yang kuat.
Setelah kita membeli sensor Fitbit, kita dapat terhubung dengan teman dan keluarga lain yang juga memiliki Fitbit.
Baca Juga: 5 Sayuran Teratas dan Manfaat Tersembunyinya, Segera Konsumsi
Baca Juga: Healthy Move, Aneka Tips Menambah Berat Badan Untuk Tubuh Kurus
Kita dapat berpartisipasi dalam tantangan dengan mereka dan bahkan menemukan tantangan lokal dengan orang yang tidak dikenal.
Aplikasi lain yang dikenal sebagai FatSecret memungkinkan kita untuk mengobrol dengan orang lain dan membuat atau bergabung dengan grup untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki tujuan yang sama.
Jika hidup dengan obesitas, salah satu cara terbaik untuk memulai perjalanan penurunan berat badan adalah dengan menemukan sekelompok orang untuk mendukung kita.
Teman, keluarga, dan bahkan orang asing dapat memberi kita motivasi yang dibutuhkan dan saran yang akan membantu kita mempertahankan gaya hidup sehat. (*)