Mengapa memiliki dada yang kuat sangat penting?Dada merupakan bagian yang baik dari keseluruhan kekuatan tubuh bagian atas.
Jadi jika menginginkan tubuh bagian atas yang kuat, memiliki dada yang kuat adalah kuncinya.
Lebih khusus lagi, dada yang kuat diperlukan untuk melakukan segala jenis gerakan mendorong, baik di gym (misalnya push-up) dan dalam kehidupan sehari-hari (bayangkan mendorong kereta belanjaan penuh, atau meletakkan kembali kotak yang berat ke atas). sebuah rak).
Dengan meluangkan waktu dan upaya untuk memperkuat dada, kita dapat meningkatkan kemampuan mendorong di semua skenario.
Dan, karena dada memainkan peran penting dalam postur yang baik, memperkuat dada dapat membantu kita berdiri lebih tegak, kata Williams.
Terakhir, karena otot dada membantu menstabilkan sendi bahu, memperkuatnya dapat membantu meningkatkan kesehatan bahu dan mengurangi risiko cedera, tambah Williams.
Seberapa sering kita harus melatih otot dada? Sebagai aturan umum, Williams menyarankan untuk melakukan latihan penguatan dada sekitar dua kali seminggu, meski jumlah yang tepat akan bergantung pada tingkat dan tujuan kebugaran kita saat ini.
Pastikan untuk istirahat yang cukup di antara sesi sehingga otot dada memiliki waktu yang cukup untuk pulih. Williams merekomendasikan istirahat dua hari.
Baca Juga: Vaksin Booster Covid-19 Dimulai Hari Ini, Lihat Manfaat dan Cara Kerjanya
Baca Juga: Mengenakan Lensa Kontak Setiap Hari Rentan Mengalami Keratitis
Berikut adalah 5 cara membentuk otot dada yang mudah dilakukan
1. Push up