Tak hanya otot dada, push up juga dapat memperkuat otot lengan, perut, dan bahu. Cara melakukannya pun cukup mudah.2. Barbell bench pressLatihan ini biasanya dilakukan di pusat kebugaran karena kita perlu menggunakan kursi khusus, yaitu incline bench dan barbel.
3. Incline dumbbell chest flyLatihan ini hampir sama dengan gerakan barbell bench press, hanya saja alat yang digunakan adalah dumbbell dan kursi untuk menyandarkan tubuh.Posisikan dumbbell dekat dada dan ketiak serta tangan menghadap ke depan. Perlahan
4. Bench dip
Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengelola Kadar Gula Darah Pada Penyandang Diabetes
Baca Juga: 5 Sayuran Teratas dan Manfaat Tersembunyinya, Segera Konsums
Gerakan ini dapat mengencangkan otot dada, lengan, bahu, dan punggung. Kita bisa melakukan dips di rumah dengan bantuan kursi yang kokoh dan tidak beroda. B5. RenangBerenang secara rutin juga bisa membentuk dan mengencangkan otot dada, sebab berbagai gerakan renang menuntut hampir seluruh otot dan sendi tubuh untuk bekerja, termasuk otot dada.Dengan demikian. otot-otot tersebut akan terbentuk dengan baik. Berenang juga termasuk dalam jenis olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, meredakan radang sendi, dan meredakan stres. (*)
Baca Juga: Diet Mediterania Menurunkan Risiko Diabetes Pada Wanita, Studi
Baca Juga: Anak di Bawah Usia 5 Tahun yang Tidak Divaksin, Bagaimana Cara Melindungi Mereka Dari Covid-19?