Tingkat hormon, meskipun masih rendah, mulai meningkat saat folikel telur matang, sebagai persiapan untuk ovulasi.
Kita mungkin mulai merasa lebih berenergi, dan berpotensi termasuk lebih banyak olahraga, jadi ini saat yang tepat untuk memasukkan makanan ringan, segar, dan bersemangat, seperti salad dan makanan fermentasi seperti kefir, yoghurt probiotik, atau asinan kubis, yang mendukung kesehatan usus dan detoksifikasi.
Dengan meningkatnya estrogen, beberapa wanita menemukan bahwa mereka memiliki lebih banyak energi, fokus, dan kemauan pada saat ini, jadi ini mungkin juga waktu yang optimal untuk memulai rencana makan sehat atau mencoba pembersihan (detoks) 7 hari.
FASE 3: Pergeseran
Setelah sel telur matang, kita masuk ke fase ovulasi. Tingkat hormon meningkat, terutama estrogen karena membantu proses ovulasi.
Suhu tubuh basal kita juga meningkat, yang dapat berdampak pada peningkatan tingkat energi.
Kelebihan estrogen dapat berdampak negatif pada siklus kita termasuk nyeri payudara dan peningkatan bintik-bintik, sehingga nutrisi yang mendukung hati untuk menghilangkan estrogen baik untuk dimasukkan dan ditemukan dalam makanan seperti kangkung, brokoli, bawang, bawang putih dan lobak.
Baca Juga: 6 Pengobatan Rumahan Efektif Hilangkan Gatal Akibat Gigitan Nyamuk
Baca Juga: Begini Cara Mudah dan Cepat Menghilangkan Lipatan Lemak di Dagu
Suplemen dan herbal seperti vitamin B6 dan teh hangat Cia dicampur ada, sangat mendukung produksi energi, suasana hati dan regulasi hormon sepanjang bulan.
FASE 4: Perenungan
Tingkat hormon mencapai puncaknya saat kita mendekati menstruasi dan banyak wanita mengalami PMS sekitar waktu ini.