Dimungkinkan untuk membantu mengelola suasana hati dan ketidaknyamanan pra-menstruasi melalui pilihan makanan.
Jika mengalami retensi air dalam bentuk payudara bengkak dan kembung, hindari makanan tinggi garam karena dapat memperburuk masalah, karena efek anti-diuretik garam pada tubuh.
Hal yang sama berlaku untuk gula. Jika kita penyuka makanan/minuman manis, keinginan ini mungkin paling tinggi selama minggu ini dan karbohidrat mungkin yang idamkan.
Namun pastikan mereka yang kompleks seperti nasi merah, pasta atau roti (kulitnya penuh dengan energi dengan dan vitamin B dan serat pendukung stres untuk membantu mengekang mengidam dan menyeimbangkan suasana hati tersebut.).
Ini juga merupakan waktu yang baik dalam sebulan untuk mengurangi kafein dan alkohol, karena stimulan ini dapat memperburuk kecemasan yang dipicu oleh PMS dan perubahan suasana hati.
Kopi dan alkohol juga dapat mengganggu penyerapan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk kesehatan menstruasi yang optimal, jadi cobalah beberapa alternatif seperti air buah bersoda, teh herbal, akar chicory atau tukarkan latte pagi dengan yang bebas kafein. (*)
Baca Juga: Ini 7 Cara Merawat Jantung Agar Tetap Sehat, Organ Vital Bagi Manusia
Baca Juga: Ternyata Cukup 2 Jenis Buah Ini untuk Menurunkan Kolesterol di Tubuh