GridHEALTH.id - Semua pakar gizi dan pakar kesehatan percaya, tidak ada satu metode diet yang cocok untuk semua orang.
Rencana makan yang berhasil perlu dibuat secara individual dan mempertimbangkan seluruh orang.
Sebelum memulai rencana diet baru, konsultasikan dengan dokter dan ahli gizi yang direkomendasikan dokter untuk memastikan diet yang akan kita jalani aman.
Namun demikian, ada metode diet yang mulai dilirik, yaitu Diet 17 Hari, dimana dijanjikan penurunan berat badan yang cepat, 3 hingga 5 kilogram selama 17 hari.
Dimulai dari fase pertama yang membatasi yang menghilangkan gula, makanan berbasis biji-bijian, buah, dan sebagian besar makanan susu. Diet ini mengklaim dapat meningkatkan metabolisme dan mendorong tubuh untuk membakar lemak.
Program ini merupakan gagasan dari Michael Moreno, MD, seorang dokter praktik keluarga di San Diego. Buku terlarisnya, "The 17-Day Diet," diterbitkan pada 2010, dan menurut situs webnya, Dr. Moreno telah membantu jutaan orang Amerika menurunkan berat badan dengan mengikuti rencana diet ini.
Cetak birunya untuk menurunkan berat badan diperbarui pada tahun 2014 dengan "The 17-Day Diet: Breakthrough Edition," yang mencakup resep ditambah informasi tentang suplemen dan olahraga.
Diet mencapai puncak popularitasnya di awal 2010-an tetapi masih beredar dalam budaya diet hingga kini dan mulai dilirik kembali.
Situs web Dr. Moreno memuat informasi, sumber daya, dan resep bagi mereka yang tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang diet dan bagi mereka yang telah mengikuti program ini selama beberapa waktu.
Baca Juga: Diet Sehat Selama Menstruasi , Makan Sesuai Siklus Untuk Mengatasi PMS
Baca Juga: Pingsan Saat Persalinan Bisa Terjadi, Ini Berbagai Penyebabnya
Pendukung diet memuji hasil yang cepat (terutama selama 17 hari pertama), dan banyak yang menemukan bahwa itu mudah untuk diterapkan dan diikuti.
Namun, seperti banyak diet, sulit untuk mendapatkan hasil yang berkelanjutan, dan orang yang telah mengikuti Diet 17 Hari mengatakan sulit untuk mengikuti jangka panjang.
Secara realistis, kita cenderung kehilangan berat badan dengan Diet 17 Hari, terutama pada fase pertama program.
Diet menjadi sedikit kurang ketat pada fase berikutnya, dan pada akhirnya menambahkan kembali banyak makanan yang dihilangkannya pada siklus terakhir, yang idealnya dimaksudkan untuk diikuti seumur hidup.
Namun, memperkenalkan kembali makanan yang sebelumnya dihilangkan dapat menyebabkan kita mendapatkan kembali sebagian atau seluruh berat badan awal yang hilang.
Rencana makan pada Diet 17 Hari mengurangi asupan karbohidrat dengan menghilangkan semua karbohidrat dan gula olahan.
Diet ini memungkinkan untuk beberapa biji-bijian dan memprioritaskan sayuran rendah karbohidrat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Diet 17-Hari bekerja dalam siklus, dengan makanan yang berbeda diperbolehkan selama siklus yang berbeda.
Program ini mencakup tiga kali makan per hari ditambah makanan ringan. Tujuannya agar orang yang sedang menjalani diet tidak merasa lapar.
Dari siklus pertama, kita dapat makan sebanyak yang kita inginkan dari protein tertentu dan apa yang disebut sayuran "pembersih" (misalnya, non-tepung).
Baca Juga: Pengobatan Rumahan Untuk Mengencangkan Kulit Pada Perut Bergelambir
Baca Juga: Healthy Move, Panduan 5 Latihan Otot Dada Agar Tegap
Diet ini mencakup rencana makan yang disarankan untuk semua hari, meskipun kita dapat mencampur dan mencocokkan rencana tersebut sesuai dengan selera kita sendiri.
Kita juga juga dapat memilih untuk melakukan hari-hari puasa di antara siklus (di mana kita akan mengonsumsi smoothie) untuk memulai penurunan berat badan. Metode diet ini tidak disarankan dilakukan dalam jangka panjang.(*)