Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu ibu hamil meningkatkan sirkulasi darah selama kehamilan, merilekskan pikiran dan tubuh agar ibu hamil bisa menjalani kehamilannya dengan nyaman.
1. Pohon palem
Bayangkan kita adalah pohon palem yang bergoyang tertiup angin. Manfaat pose ini meregangkan dan memperkuat batang tubuh
Berdiri tegak, angkat lengan ke atas dan ikat jari-jari . Sekarang regangkan perlahan dan lembut ke kanan lalu ke kiri, meniru gerakan pohon palem yang bergoyang.
2. Pose segitiga yang dimodifikasi
Pose ini mengatur sistem pencernaan dan memijat organ dalam seperti hati. Berdiri dengan kaki terbuka lebar dan lengan direntangkan setinggi bahu sejajar dengan lantai.
Regangkan tangan kiri di atas kepala dan tekuk ke samping kanan dan sentuh lutut. Lihatlah tangan kiri. Kembali ke posisi awal dan ganti sisi.
3. Modifikasi lekukan ke depan
Jangkau ke depan dengan tangan dengan kursi untuk menopang. Pose ini meregangkan punggung dan kaki.
Baca Juga: T&J: Bagaimana Cara Membedakan Pilek,Flu, dan Covid-19? Ini Jawabannya
Baca Juga: 5 Manfaat Madu Bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Penyakit Jantung
Berdiri tegak di depan kursi. Angkat lengan dan raih ke arah kursi. Tekan telapak tangan di kursi. Jaga punggung tetap lurus dan tekuk dari pinggul. Memegang. Kembali ke posisi berdiri.