Fruktosa, atau gula, menyebabkan sel-sel lemak matang lebih cepat, khususnya di lemak visceral.
Diet yang diisi dengan soda atau minuman yang mengandung fruktosa tidak hanya meningkatkan asupan kalori, tetapi juga mempengaruhi bagaimana lemak perut berkembang."
Untuk mengurangi lemak visceral, makan makanan yang kaya buah dan sayuran berserat tinggi dan protein tanpa lemak.
Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi protein dengan hilangnya lemak visceral. Protein mengenyangkan dan mungkin membantu kita mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
Protein juga tampaknya mengurangi kadar ghrelin, hormon yang meningkatkan nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme.
2. Kurang bergerak dan berolahraga
"Jika kita makan terlalu banyak dan berolahraga terlalu sedikit, kita cenderung membawa kelebihan berat badan, termasuk lemak perut," kata Mayo Clinic.
Seiring bertambahnya usia, massa otot sedikit menurun, sementara lemak bertambah. Kurang otot berarti tubuh membakar lemak lebih lambat.
Untuk melawan lemak visceral, berolahragalah secara teratur. Aktivitas fisik sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan tampaknya bekerja paling baik untuk membakar lemak perut.
Baca Juga: Mulai Trending, Metode Diet 17 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Ucapkan Selamat Tinggal Payudara dan Perut Kendur Pasca Persalinan!
American Heart Association merekomendasikan 150 menit latihan intensitas sedang seminggu, termasuk dua sesi latihan kekuatan.