Tidur yang baik, tidur dalam, gampangnya sampai bermimpi dan nyenyak sekali. Paling tidak 6-8 jam karena tidur malam yang panjang dapat menaikkan melatonin.
Untuk diketahui, penelitian menunjukkan melatonin dapat membantu mengatur estrogen yang jelas-jelas membuat payudara indah dan kencang.
6. Konsumsi asam folat
Folat ditemukan pada makanan seperti bayam dan kacang polong bermata hitam, serta sereal dan biji-bijian. Cobalah untuk mendapatkan 400 mikrogram setiap hari.
Dengan cukup asal folat, perempuan bisa terhindar dari gangguan kemampuan untuk memperbaiki DNA.
7. Konsumsi anggur merah/anggur hitam
Kulit buah anggur memiliki khasiat antikanker dan anggur berwarna gelap menggandung antioksidan lebih tinggi.
Baca Juga: Demi Manusia, 500 Ribu Ikan Hiu Akan Musnah Demi Kandungan Vaksin Virus Corona
Baca Juga: Pradiabetes, Ambang Batas yang Perlu Diketahui Untuk Mencegah Diabetes
batan Rumahan Untuk Mengatasi Diabetes
Ini dapat melindungi sel-sel dan payudara dari kerusakan akibat kanker. Jadi sering-seringlah mengonsumsi jus anggur tanpa pemanis atau anggur utuh sebagai makanan ringan sehat. (*)