GridHEALTH.id - Memiliki payudara seksi yang kencang pasti sangat membantu dalam meningkatkan kecantikan dan kepercayaan diri wanita secara keseluruhan.
Tak heran setiap perempuan pasti menginginkan payudara yang sehat dan seksi. Namun, bagaimana cara mendapatkannya? Ternyata tidak susah dan kita bisa mendapatkannya secara alami tanpa perlu operasi pembesaran atau pengencangan payudara.
Dilansir dari tulisan Tips for Good Breast Health yang dimuat www.self.com. Berikut yang harus dilakukan;
1. Olahraga
Ini adalah hal pertama yang harus dilakukan untuk mempunyai bentuk payudara seksi.
Dengan olahraga sel lemak menghasilkan estrogen, mengecilkan ukuran sel lemak, sehingga tubuh akan memompa sedikit estrogen.
American Cancer Society merekomendasikan semua wanita untuk melakukan latihan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.
Contoh olahraga adalah bersepeda, jalan kaki, setelahnya ditambah latihan push up agar membentuk payudara menjadi naik dan kencang sehingga terlihat seksi.
2. Makan cokelat hitam
Baca Juga: 5 Hal Wajib Menjadi Pertimbangan Sebelum Operasi Membesarkan Payudara
Baca Juga: Teh Hijau dan Kopi, Dua Minuman Wajib Bagi Survivor Gangguan Jantung dan Stroke
Pilih dark chocolate karena diyakini mempunyai antioksidan tinggi. "Antioksidan dipercaya dapat melawan sel-sel kanker yang berarti kita bisa terhindar dari kanker payudara yang menggangu payudara sehat kita," jelas Richard Pestell, M.D., direktur Pusat Kanker Kimmel di Universitas Thomas Jefferson.
Temuan ini mungkin suatu hari bahkan bisa menambahkan beberapa cokelat untuk pengobatan kanker saat ini.
3. Konsumsi buah dan sayur setiap hari
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan tumor payudara estrogen-reseptor-negatif.
Tak hanya itu buah dan sayur karena kaya vitamin meneral akan membuat kulit, tentunya juga kulit payudara segar, lembut, dan kencang.
4. Jauhi alkohol dan merokok
Sebuah meta-analisis dari 53 penelitian menunjukkan, perempuan yang minum alkohol lebih dari tiga gelas sehari memiliki 1,5 kali risiko terkena kanker payudara. Selain itu, disinyalir alkohol bisa membuat payudara kendur.
Sebuah studi oleh para peneliti di California Department of Health Services menemukan bahwa tingkat kanker payudara di antara wanita yang merokok adalah sekitar 30% lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok.
Selain itu, diyakini juga bahwa racun yang dihirup saat merokok merusak elastin yang ada di kulit yang bertanggung jawab atas kekenyalan dan kehalusan kulit di sekitar payudara.
Baca Juga: Cek Fakta Covid-19, Bisakah Menghirup Uap dan Berkumur Melepaskan Virus Corona?
Baca Juga: Tanya Jawab Seputar ISPA, Flu Paling Terkenal di Seluruh Dunia
Begitu elastin di payudara terlepas, itu membuat mereka terkulai dan menyerah pada gaya gravitasi yang membuatnya melorot.
5. Tidur nyenyak
Tidur yang baik, tidur dalam, gampangnya sampai bermimpi dan nyenyak sekali. Paling tidak 6-8 jam karena tidur malam yang panjang dapat menaikkan melatonin.
Untuk diketahui, penelitian menunjukkan melatonin dapat membantu mengatur estrogen yang jelas-jelas membuat payudara indah dan kencang.
6. Konsumsi asam folat
Folat ditemukan pada makanan seperti bayam dan kacang polong bermata hitam, serta sereal dan biji-bijian. Cobalah untuk mendapatkan 400 mikrogram setiap hari.
Dengan cukup asal folat, perempuan bisa terhindar dari gangguan kemampuan untuk memperbaiki DNA.
7. Konsumsi anggur merah/anggur hitam
Kulit buah anggur memiliki khasiat antikanker dan anggur berwarna gelap menggandung antioksidan lebih tinggi.
Baca Juga: Demi Manusia, 500 Ribu Ikan Hiu Akan Musnah Demi Kandungan Vaksin Virus Corona
Baca Juga: Pradiabetes, Ambang Batas yang Perlu Diketahui Untuk Mencegah Diabetes
batan Rumahan Untuk Mengatasi Diabetes
Ini dapat melindungi sel-sel dan payudara dari kerusakan akibat kanker. Jadi sering-seringlah mengonsumsi jus anggur tanpa pemanis atau anggur utuh sebagai makanan ringan sehat. (*)