GridHEALTH.id – Covid-19 tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan fisik, tapi juga mental seseorang.
Situasi pandemi yang mengharuskan seseorang menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari orang lain, menimbulkan perasaan terisolasi dan kesepian.
Apalagi saat terpapar Covid-19 dan harus menjalani isolasi mandiri, ini juga dapat meningkatkan stres dan rasa cemas.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat, Jumat (11/02/2022), di tengah pandemi Covid-19 yang tidak pasti ini normal seseorang merasakan stres, cemas, berduka, dan khawatir.
Stres yang dialami oleh seseorang, dapat menyebabkan kondisi lain seperti perasaan takut, marah, sedih, mati rasa, ataupun frustasi.
Selain itu, stres juga mempengaruhi nafsu makan dan membuat seseorang sulit tidur, serta sering mengalami mimpi buruk.
Self healing menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghadapi situasi seperti ini.
Melansir Mayo Clinic, Jumat (11/02/2022), berikut ini adalah bebeerapa strategi yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres akibat Covid-19.
1. Cukup tidur
Baca Juga: Merasa Kesepian Bisa Timbulkan Depresi, Hewan Bisa Mencegah Hal Itu Terjadi
Biasakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Tetap terapkan jadwal tidur yang telah dibuat selama ini, meksipun harus lebih banyak menghabiskan waktu di rumah.
2. Konsumsi makanan sehat
Selain tidur, self healing Covid-19 juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Usahakan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi junk food dan gula buatan.
Selain junk food, kafein pun juga perlu dibatasi karena dapat memperburuk stres, kecemasan, dan masalah tidur.
Baca Juga: Jangan Ucapkan 4 Hal Ini Pada Penderita Gangguan Mental, Berbahaya
3. Melakukan aktivitas fisik
Rutin melakukan aktivitas fisik, seperti menari atau olahraga dapat membantu mengurangi kecemasan dan memperbaiki suasana hati.
4. Kurangi waktu screen time
Membuka media sosial dapat menjadi hiburan tersendiri bagi sebagian orang. Tapi usahakan untuk matikan gadget setidaknya 30 atau 60 menit sebelum tidur.
Baca Juga: Pengaruhi Kondisi Mental, Wanita Menopause Bisa Alami Depresi
Lakukan hal ini secara teratur untuk mengurangi screen time, yang secara tidak langsung dapat mempengaruhi suasana hati.
5. Fokus pada pikiran positif
Pilih untuk fokus terhadap hal-hal yang positif dalam hidup, daripada memikirkan kemungkinan terburuk.
Pada pagi hari, cobalah untuk memluai hari dengan membuat daftar hal-hal yang dapat disyukuri. Pertahankan perasaan optimis dan menerima perubahan yang terjadi.
6. Rileksasi
Sempatkan waktu untuk diri sendiri, meskipun itu hanya beberapa menit untuk meredakan kecemasan.
Banyak orang yang memperoleh manfaat dari mempraktikan menarik napas dalam, yoga, mindfulness atau meditasi.
Rileksasi juga bisa dilakukan dengan berendam di air hangat, mendengarkan musik, atau membaca buku yang disukai.
Pilihlah teknik yang paling cocok untuk menenangkan diri dan lakukan secara teratur.(*)
Baca Juga: Dampak Long Covid pada Anak Mengerikan, 1 dari 10 yang Positif Covid-19 Mengalaminya