GridHEALTH.id – Beberapa bagian tubuh seperti kaki, mengalami seringkali mengalami pembengkakan saat hamil.
Ini merupakan kondisi yang normal akibat penumpukan cairan pada jaringan tubuh, menurut Baby Center, Minggu (13/02/2022).
Sejumlah penelitian bahkan menunjukkan bahwa sekitar 2 dari 3 wanita, mengalami pembengkakan kaki saat hamil.
Ibu hamil bisa tenang, karena ini merupakan tanda aliran darah yang sehat ke rahim, janin, dan plasenta yang sedang tumbuh.
Kaki bengkak saat hamil biasanya terjadi selama trimester ketiga dan kondisinya lebih parah jelang persalinan atau cuaca yang panas.
Sebenarnya, edema yang dialami oleh ibu hamil bisa hilang dengan sendirinya sekitar satu minggu setelah tubuh kehilangan cairan ekstra.
Tapi agar ibu merasa nyaman, coba lakukan lima hal ini untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil, dilansir dari UT Southwestern Medical Center, Minggu (13/02/2022).
1. Pakai kaus kaki kompresi
Menggunakan kaus kaki kompresi yang panjangnya mencapai lutut, dapat membantu meringankan rasa sakit. Kaus kaki secara bertahap meningkatkan tekanan di kaki dan memindahkan sebagian cairan yang berlebih ke pembuluh darah serta seluruh tubuh.
Jangan gunakan kaus kaki dengan karet yang terlalu ketat di bagian atas. Karena dapat memperburuk pembengkakan, dengan menghalangi aliran darah kembali.
2. Beristirahat
Ibu hamil bisa meningkatkan sirkulasi darah saat sedang beristirahat atau tidur, dengan melakukan ini.
Baca Juga: Keuntungan Melahirkan Caesar, Tidak Hanya Melahirkan Tanpa Rasa Sakit
Buat posisi kaki berada lebih tinggi dari jantung, ketika sedang membaca buku, menonton TV, atau melakukan aktivitas lain sambil duduk.
Tidur dengan posisi miring ke kiri untuk menghindari tekanan pada vena cava inferior, yang membawa darah dari bagian bawah tubuh ke jantung.
3. Merendam kaki
Mengatasi kaki bengkak saat hamil bisa dilakukan dengan merendam kaki dengan air dingin selama 20 menit. Ibu bisa melakukan cara ini beberapa kali dalam satu minggu untuk mengurangi pembengkakan.
Baca Juga: Puasa Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita, Peluang Bisa Cepat Hamil
Pastikan suhu air untuk rendam kaki sedang dan tidak terlalu dingin. Suhu dingin dapat membuat pembuluh darah kecil yang ada di dekat kulit menyempit, sehingga menghambat darah untuk mengalir dan malah membuat area tersebut bengkak.
Ibu bisa memilih cara yang paling nyaman untuk merendam kaki, boleh sambil berdiri ataupun duduk.
4. Gunakan sepatu yang tepat
Sepatu yang tidak tepat dan pas, dapat membuat kaki semakin sakit. Meskipun kaki sudah kembali ke ukuran sebelum hamil, ibu akan lebih nyaman memakai sepatu yang pas di kaki dan dapat menopang bobot tubuh.
Baca Juga: Hipertensi saat Hamil Bisa Berbahaya, Ketahui Gejalanya dan Cara Mengatasinya
Jika mengalami kaki bengkak saat hamil, gunakan sepatu dengan hak yang rendah tapi bukan sandal teplek atau pilih sepatu altetik karena lebih nyaman.
5. Kunjungi ahli penyakit kaki
Selain kenyamanan, ukuran sepatu yang pas juga mencegah terjadinya cantengan karena pada trimester tiga ibu hamil mungkin sulit untuk menggunting kuku kaki.
Melakukan kunjungan ke ahli penyakit kaki juga dapat membantu ibu hamil mencegah terjadinya kuku yang tumbuh ke dalam, bunion, dan kutil plantar.(*)
Baca Juga: 4 Tanda Detik-detik Ibu Hamil Segera Melahirkan, Kontraksinya Seperti Ini