Serat dan zat besi dalam brokoli membantu melawan kram menstruasi.
Nutrisi ini dapat membantu mengatasi semua nyeri menstruasi, terutama di perut bagian bawah.
6. Kale
Di antara makanan sehat lainnya yang meredakan mentruasi, kale juga merupakan pilihan yang bagus.
Kale adalah makanan yang baik untuk kram menstruasi karena alasan yang sama seperti brokoli dan sayuran hijau lainnya yaitu kaya akan kalsium dan magnesium.
Kekurangan kalsium dapat meningkatkan kejang dan kontraksi otot.
Kita bisa menumis kale atau menambahkannya ke smoothie.
Apa pun itu, sayuran ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan meredakan nyeri kram menstruasi.
Apa yang membuat makanan begitu ampuh dalam membantu meredakan kram menstruasi?
Nutrisi dalam makanan tertentu secara langsung memengaruhi hormon, saraf, dan otot.
Mereka dapat memiliki efek relaksasi, yang dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik dan mengurangi rasa sakit.(*)
Baca Juga: 5 Alasan Penting Memilih Pembalut Saat Menstruasi yang Tepat, Bukan Melulu Masalah Kebocoran