Panduan Diet Sehat Saat Menstruasi, Supaya Nyeri dan Kram Hilang

GridHEALTH.id - Tahukah dengan menjalani diet sehat, wanita bisa meminimalisir rasa nyeri dan kram menstruasi.

Hal ini tentu sangat baik bagi wanita yang memang sering dibuat tidak nyaman oleh kondisi tersebut.

Diketahui sebelum menstruasi dimulai, sel-sel yang membentuk lapisan rahim, juga disebut sel-sel endometrium, mulai rusak selama menstruasi dan melepaskan sejumlah besar prostaglandin inflamasi.

Menurut laman pcrm.org, bahan kimia ini menyempitkan pembuluh darah di rahim dan membuat lapisan otot berkontraksi, sehingga menyebabkan kram yang menyakitkan.

Beberapa prostaglandin juga dapat memasuki aliran darah yang menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan diare.

Sementara itu kunci diet sehat untuk meredakan nyeri dan kram mensruasi adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan yang melawan peradangan.

Dimana secara alami, makan makanan yang mengurangi peradangan dalam tubuh akan membantu menjinakkan kram menstruasi.

Makanan ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan vegetarian dan nabati bekerja untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.

Baca Juga: Panduan Diet Ibu Hamil, Ini 6 Makanan Dibutuhkan dan 5 Makanan Harus Dihindari

Penurunan ini disebabkan tingginya jumlah antioksidan dan bahan kimia nabati yang terdapat pada makanan nabati yang membantu tubuh berfungsi secara optimal.

Ada hubungan antara makanan yang dikonsumsi dan kadar estrogen tubuh.

PROMOTED CONTENT