2. Lakukan gaya hidup aktif dan rutin berolahraga
Faktor risiko utama dalam kasus diabetes adalah kadar gula darah yang tidak terkontrol. Untuk mengembalikan kadar gula, sangat penting untuk tetap aktif dan berolahraga setiap hari.
Kita dapat berjalan, berlari, atau mengangkat beban, semuanya merupakan pilihan latihan yang efektif.
Olahraga ringan selama 30-45 menit setiap hari secara konsisten dan melakukan latihan tersebut dengan benar sudah cukup untuk menjaga kesehatan.
3. Tetap terhidrasi
Pasien diabetes berisiko tinggi mengalami dehidrasi karena kadar glukosa darah yang tinggi mengurangi kemungkinan hidrasi dalam tubuh.
Orang yang menyandang semua jenis diabetes berada pada risiko dehidrasi dan harus menjaga asupan air.
Baca Juga: Healthy Move, Studi Buktikan Berjalan Lebih Baik Daripada Nge-Gym
Baca Juga: 7 Gaya Hidup Sehat untuk Meningkatkan Kehidupan Seksual Pasangan
Ingatlah untuk minum banyak cairan sepanjang hari. Pasien diabetes dapat minum air, air kelapa, atau jus segar. Namun, jangan meminum jus dan minuman kemasan karena kandungan gulanya tinggi.
4. Kelola stres
Tingkat stres juga berperan penting dalam mengelola kadar gula darah. Stres melepaskan hormon yang disebut kortisol, yang secara langsung mempengaruhi kadar glukosa dalam tubuh.