GridHEALTH.id - Di usia 40 tahun, metabolisme tubuh semakin melambat yang membuat lemak lebih lama terbakar. Akibatnya, lemak di perut muncul dengan mudah bila kita rajin berolahraga.
Tetapi jangan khawatir, ada latihan-latihan sederhana yang dapat dicoba di rumah untuk mengurangi lemak di perut.
1. Squat
Latihan gabungan ini melibatkan berbagai kelompok otot dan membakar lemak secara keseluruhan lebih cepat.
Selain itu, squat membantu kita mendapatkan bokong yang lebih besar dan kencang yang akan membuat pinggang langsung terasa lebih kecil.
Berdiri dengan kepala menghadap ke depan dan dada terangkat dan keluar. Letakkan kaki selebar bahu atau sedikit lebih lebar.
Rentangkan tangan lurus ke depan untuk membantu menjaga keseimbangan. Kita juga bisa menekuk siku atau menjepit jari.
Duduklah ke belakang dan ke bawah seperti sedang duduk di kursi imajiner. Jaga agar kepala menghadap ke depan saat tubuh bagian atas sedikit membungkuk ke depan.
Alih-alih membiarkan punggung membulat, biarkan punggung bawah sedikit melengkung saat turun.
Baca Juga: Penyebab Munculnya Kelebihan Lemak Perut yang Bisa Datangkan Penyakit
Baca Juga: Jerawat Adalah Penyakit Infeksi Kulit, Tak Cukup Hanya Ditangani dengan Skin Care yang Dijual Bebas
Turunkan ke bawah sehingga paha sejajar dengan lantai, dengan lutut di atas pergelangan kaki. Tekan berat badan kembali ke tumit.