- Saat mengendurkan perut, pastikan area dada dan panggul tidak bergerak.
2. Seated pelvic tilt
Ini adalah latihan lain yang dapat kita tambahkan ke taget penurunan berat badan dan perut rata di dalam mobil, karena dapat dilakukan saat duduk.
Kemiringan panggul yang duduk bekerja pada inti dan daerah panggul kita memungkinkan kita untuk membakar kelebihan lemak di perut.
Penelitian ilmiah juga membuktikan hal ini. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neurosciences in Rural Practice, melakukan latihan ini secara teratur dapat membantu kita menurunkan berat badan ekstra secara signifikan.
- Duduklah dengan kaki terbuka selebar bahu. Gunakan otot inti untuk mempertahankan posisi ini.
- Tarik napas dan gerakkan panggul ke depan.
- Tahan posisi ini selama tiga detik lalu kembali ke pose semula.
Baca Juga: Infeksi Nifas, Risiko Pasca Melahirkan yang Perlu Diketahui Ibu Hamil
Baca Juga: 5 Panduan Pola Makan Sehat Untuk Warga Lansia Penyandang Diabetes
- Cobalah untuk melakukan 5 hingga 10 repetisi dari latihan ini.
3. Sitting twists