“Jika itu terlalu banyak, mulailah dari yang kecil. Tapi tetapkan tujuan untuk membuatnya menjadi 30 menit sehari, setiap hari,” kata Roizen.
Setelah Anda terbiasa, tingkatkan waktu Anda ke level yang lebih tinggi.
Hindari meningkatkan lebih dari 10% lebih banyak dalam satu hari dari jumlah maksimum Anda pada minggu sebelumnya.
Saat Anda siap, tingkatkan target jalan kaki menjadi 10.000 langkah sehari.
Anda bisa memakai pedometer untuk membantu menghitung langkah.
2. Mengurangi stres, menghibur hati, dan meningkatkan harga diri
Seperti yang Anda ketahui, pandemi Covid-19 telah meningkatkan pemicu stres dalam hidup kita.
Baca Juga: Studi, Olahraga Jalan Kaki 7000 Langkah Lebih Perpanjang Umur Dibanding 10000 Langkah
Jika ada satu masalah yang menguras pikiran Anda, cobalah keluar dan berjalan kaki.
Jalan kaki bisa membantu Anda merasa lebih tenang.
Aktivitas ini meningkatkan detak jantung Anda, menurunkan tingkat stres, dan mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan penyakit lebih lanjut seperti stroke, sindrom patah hati, atau kardiomiopati.
Studi memastikan bahwa berjalan kaki bermanfaat bagi suasana hati, karena dapat melepaskan obat bahagia alami tubuh Anda - endorfin.