GridHEALTH.id – Tubuh membutuhkan gizi yang cukup agar bisa menjalani segala aktivitas setiap hari.
Sementara jika kadar gizi kurang, maka akan menyebabkan tubuh tidak bertenaga dan tentu saja aktivitas jadi terganggu.
Dilansir dari Healthline, Senin (14/03/2022), kurang gizi terjadi akibat tubuh tidak mendapatkan cukup protein, kalori, atau zat gizi mikro.
Kurang gizi dapat dialami oleh siapapun, tidak hanya anak-anak ataupun ibu hamil.
Selain mempengaruhi aktivitas sehari-hari, kurang gizi juga dapat membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengenal ciri-ciri kurang gizi selain tubuh lemas seperti berikut ini.
1. Rambut rontok dan kering
Rambut sebagian besar terdiri dari protein, dapat menjadi salah satu tanda untuk melihat saat kekurangan gizi, dilansir dari WebMD, Senin (14/03/2022).
Rambut yang rapuh dapat menandakan deficit asam lemak esensial, protein, zat besi, dan nutrisi lainnya.
Baca Juga: 7 Tips Diet Sehat Untuk Ibu Menyusui, ASI Melimpah dan Tidak Kekurangan Gizi
Begitu juga dengan rambut yang rontok berlebihan, dapat terjadi akibat kekurangan nutrisi dan bukan efek penuaan.
2. Bibir kering
Bagian pinggir bibir yang kering atau disebut cheilitis, menjadi ciri bahwa tubuh kekurangan riboflavin (vitamin B2) atau zat besi.
Ini biasanya juga diikuti oleh pembengkakan lidah yang sering disebut dengan sindrom mulut terbakar. Umumnya terjadi ketika mengalami kekurangan gizi yang parah.
3. Gusi berdarah
Ciri-ciri kekurangan gizi yang selanjutnya adalah gusi berdarah. Kondisi ini terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin C.
Vitamin C berperan penting untuk menyembuhkan luka dan imunitas. Bermanfaat juga sebagai antikosidan, yang membantu mencegah kerusakan sel.
4. Detak jantung tidak berarturan
Melansir Rush.edu, Senin (14/03/2022), kekurangan kalsium dapat membuat jantung berdebar tidak beraturan atau aritmia, hingga nyeri dada.
Baca Juga: Waspada, Risiko Kekurangan Gizi Pada Penyandang Diabetes Lansia
5. Pandangan malam kabur
Sulit melihat saat malam hari sering disebut rabun senja, merupakan ciri-ciri tubuh kekurangan vitamin A.
Seperti yang selama ini diketahui, vitamin A memiliki tanggung jawab terhadap kesehatan mata. Gejala lainnya seperti mata kering dan infeksi tenggorokan, serta dada.
6. Sulit konsentrasi
Kekurangan gizi juga dapat mempengaruhi fungsi otak, membuat sulit berkonsentrasi, dan mengingat sesuatu.
Misalnya saja, kekurangan zat besi atau vitamin B12, akan menyebabkan orang lambat memberikan respon.
7. Kulit pucat
Warna kulit orang yang mengalami kekurangan zat besi umumnya akan terlihat lebih pucat, terutama di bagian wajah, kelopak mata bawah, atau kuku.
Kulit yang berubah jadi pucat ini disebabkan oleh kadar hemoglobin, yang membuat darah menjadi merah, jumlahnya sedikit.
Baca Juga: Anemia saat Hamil Bisa Berbahaya, Lakukan 3 Hal Ini untuk Mencegahnya