GridHEALTH.id - Penting bagi ibu hamil untuk menjalankan diet sehat.
Sebab dengan makan sehat selama kehamilan akan membantu bayi tumbuh dan berkembang di dalam kandungan.
Menurut laman nhs.uk (14/2/2020), ibu hamil tidak perlu melakukan diet khusus.
Mereka hanya perlu menjalankan pola makan sehat untuk mendapatkan keseimbangan nutrisi yang tepat.
Selain itu, ibu hamil juga baiknya menghindari beberapa makanan yang berisiko terhadap kehamilan.
Dilansir dari medicinenet (9/3/2021), terdapat makanan yang harus dihindari saat hamil muda atau trimester pertama kehamilan.
Trimester pertama adalah momen krusial untuk perkembangan janin.
Beberapa makanan bisa berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin sehingga harus dihindari.
Berikut sejumlah makanan yang harus dihindari saat hamil muda:
Baca Juga: Keguguran Saat Hamil Muda, Waspadai Penyebab dan Gejalanya Ini
1. Makanan laut mengandung merkuri
Konsumsi ikan dengan kadar merkuri tinggi dapat menyebabkan keracunan.
Sehingga, ini termasuk ke dalam daftar makanan yang harus dihindari saat hamil muda.
Menurut MedicineNet, merkuri adalah logam yang dapat menunda perkembangan, menyebabkan kerusakan otak, dan memengaruhi pengelihatan bayi.
Hindari ikan seperti ikan todak, makarel, dan tuna mata besar.
2. Makanan laut atau daging mentah
Makanan mentah juga termasuk makanan yang harus dihindari saat hamil muda karena dapat menyebabkan infeksi dan keracunan makanan.
Infeksi ini dapat menular ke bayi selama kehamilan.
Makan makanan laut dan daging yang kurang matang dapat meningkatkan risiko infeksi toksoplasmosis, salmonella, atau listeria.
Baca Juga: Bermanfaat Bagi Calon Ibu, Ini Cara Mengatasi Kelelahan Kehamilan
Jadi, pastikan makanan laut dan daging yang dikonsumsi matang sempurna.
Masak makanan laut dan daging dengan panas hingga 62 derajat Celcius dan 71 derajat Celcius untuk unggas.
Suhu ini dianggap sudah cukup mampu membantu membunuh bakteri dan mencegah terinfeksi.
3. Telur mentah atau setengah matang
Salah satu makanan yang harus dihindari saat hamil muda termasuk telur mentah atau setengah matang.
Telur mentah atau setengah matang mungkin mengandung salmonella.
Jadi, cobalah menghindari makan makanan yang mengandung telur mentah atau setengah matang.
Hindari makan makanan seperti adonan kue mentah, omelet dan orak-arik setengah matang, atau dressing salad atau mayones dengan telur.
4. Susu non-pasteurisasi dan produk susu lainnya
Sebelum dikonsumsi, susu sering dipasteurisasi atau dipanaskan untuk membunuh kuman dan meningkatkan umur simpannya.
Susu yang tidak dipasteurisasi dan produk susu seperti keju mungkin mengandung bakteri seperti listeria.
Produk ini termasuk makanan yang harus dihindari saat hamil muda karena berpotensi menyebabkan keracunan makanan seperti listeriosis.
Kondisi ini dapat mempengaruhi ibu dan bayi, dan bahkan dapat menyebabkan keguguran atau lahir mati.
Sebelum membeli produk, usahakan membaca labelnya untuk memastikan produk sudah dipasteurisasi.
Baca Juga: Korelasi Mual Muntah Pagi Hari Ibu Hamil dengan Ciri Hamil Bayi Cerdas
5. Kecambah mentah
Kecambah mentah mungkin mengandung bakteri di dalamnya dan sulit dibersihkan.
Untuk itu, jenis kecambah mentah seperti tauge mentah dan lobak termasuk jenis makanan yang harus dihindari saat hamil muda.
Sebelum makan, periksa apakah sajian yang akan dikonsumsi mengandung kecambah mentah.
Selain itu, pastikan benar-benar mencuci dan memasak kecambah untuk menghancurkan kuman penyebab infeksi.
6. Sayur dan buah yang tidak dicuci
Sayur dan buah adalah bagian dari pola makan sehat.
Namun, sebelum mengonsumsinya, pastikan sayur dan buah yang dikonsumsi sudah dicuci bersih.
Sayur dan buah yang tidak dicuci termasuk makanan yang harus dihindari saat hamil muda karena dapat mengandung kotoran dan kuman seperti toksoplasmosis, yang dapat membahayakan ibu dan bayi.
Selain itu, hindari pula konsumsi salad kemasan, prasmanan, atau salad dari bar terbuka karena berpotensi terkontaminasi listeria.
Itulah jenis-jenis makanan yang baiknya dihindari saat hamil muda.(*)
Baca Juga: 6 Tanda Hamil Muda yang Sering Luput, Hidung Tersumbat Hingga Murung